7 Svojpomoc pre záchvaty paniky tipy

Ak ste stretávať rôzne epizódy úzkosť a paniku , že je veľmi dôležité , že ste vzdelávať sami o aktuálnej situácii . Prečítajte si svojpomoci pre záchvaty paniky a snaží sa ich aplikovať v žiadnom prípade si can.A panickou poruchou môže byť krátke epizódy intenzívny strach , že príde s búšenie srdca , závraty a ďalších telesných príznakov . Tie sa môžu objaviť opakovane a neočakávane . Záchvaty paniky sú znakom panickej poruchy . Záchvaty paniky stane , keď váš mozog reaguje na hrozbu a vydáva " boj alebo útek " odpoveď , keď si vaše každodenné úlohy či activities.Some ľudia dokonca cítia úzkosť o tom , že záchvat paniky môže prísť kedykoľvek . Myšlienka na útok cítite v strate kontroly a stavia vás do stavu úzkosti . Ak ste bol diagnostikovaný s úzkosťou problém , je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom . Úzkosť problémy môžu zahŕňať zdravotné podmienky pre prípad post - traumatické stresové poruchy , obsedantno - kompulzívna porucha , agorafóbia , a tiež úzkosti attacks.Self Pomocník Tip # 1Pokud máte veľmi nízky stres alebo úzkosť problémy , musíte pomôcť sami , aby mohli zabrániť v plnej fúkané stres a úzkostné poruchy . Dodržiavať vyváženú stravu a aby sa vaše telo zdravé . Pokúste sa znížiť množstvo kofeínu a cukru , ktoré konzumujú . Kofeín môže zvýšiť pocit úzkosti , pretože stimuluje nervový systém . Tiež sa vyhnite over - the - counter tabletky na chudnutie a kašeľ a prechladnutie , ktoré obsahujú Dekongestant . Vyhnite sa cigarety a alkohol . Jedzte pravidelne jedla a vyhnúť spracované potraviny a nápoje , udržať hladinu cukru v krvi stable.Self Pomocník Tip # 2Try získať čo najviac cvičenie , ako môžete . Cvičenie tiež pomáha spáliť nadmerné adrenalín . Tým , neustále aktívny a cvičenie , budete môcť uvoľniť stres . Zároveň - viete , že ste sa stal schopná zvládnuť ťažké a náročné situácie . S vedomím , že ste zdraví , a to ako v mysli a tela , cítite confident.Self Pomocník Tip # 3When záchvat , nebojujú svoje pocity a priania , aby všetci jednoducho ísť preč . Čím viac budete bojovať je preč , tým intenzívnejšie sú become.Self Pomocník Tip # 4Stay uvoľnene . Viem , že to je ťažké , najmä bývanie v rušnom rozvrhu naplnené stresom , termíny , doprava a mnoho ďalších . Ale predovšetkým to , pokúsiť sa zostať v pokoji . Panic je volaná , keď nastanú život ohrozujúce situácie . To nie je možné aplikovať na dennej báze , robí svojej pravidelnej rutiny . Takže , skúste sa uvoľniť svoju myseľ a neustále odvrátiť stres . Tým , že cvičí to denne , budete kúsok po kúsku zvyknúť na myšlienku , že malé veci by nemali spôsobiť katastrofu alebo paniku v mind.Self pomocníka Tip # 5Always povedať si , že keď sa vaše príznaky sa môže zdať život ohrozujúce a desivé , záchvaty paniky , ktoré nie sú fatálne . Majte to na pamäti , aby sa zabránilo isté obavy spojené so smrťou alebo chorobou . To vám pomôže uvedomiť si , že je to v podstate , všetko v head.Self pomocníka Tip # 6Understand , že vaše telo je len reakcia na stres , a ak sa naučí svoju myseľ a telo , ako sa vysporiadať , bude to určite work.Self Pomocník Tip # 7Try mať pozitívny výhľad . Namiesto toho , aby premýšľal , čo by sa mohlo stať , sa snažím byť optimistom . Ak niečo negatívneho príde , získať nad ním kontrolu a povedať : " tak čo ! " namiesto " Čo keby ? " Prax týchto svojpomoci pre panické ataky , aby mohli byť schopní znížiť stres . ! Pre viac užitočných a účinných metód , pozrite sa na naše e - knihy a eliminovať vaše obavy v žiadnom momente
By : Diane Louise Y. Villanueva