Päť jednoduchých spôsobov , ako poraziť depresiu

Je to úplne prirodzené , že všetci majú obdobia , kedy sa cítime nešťastní , mnohými vzostupy a pády sú jednoducho nevyhnutné a aspoň oni vám môžu pomôcť uvedomiť si , čo je dobré vo svojom živote . Avšak , depresia je niečo úplne iné. Jedným znakom depresie je , že vaša " modré obdobie " ísť o viac než pár hodín denne . Na druhej strane je , ak máte dva alebo viac z nasledujúcich podmienok na jednotnom či pravidelnom základe : nízke sebavedomie , únava , poruchy spánku , chuti do jedla , zmeny Hmotnosť hojdačky , pocity viny , bezcennosti , Suicide alebo všeobecnej strate záujmu vo svojej bežnej činnosti . Potom možno budete chcieť rozbiť cyklus a urobte zmenu , pod päť teens zmeny , ktoré môžete urobiť hneď , aby o zmene yourself.Adjust váš postoj . K dispozícii je zreteľný držanie tela , ktorá je často spojená s depresiou . Príznaky sú pomaly alebo strnulo , klesla ramená , hlava sa pozerá na zem . Tieto pozície sú široko uznávané pre zosilnenie negatívne myšlienky a emócie . Sťahovanie inak - a to aj tým , že robí niečo tak jednoduchého , ako vzhliadol k oblohe , alebo skákať hore a dole - zlomí kruh , odreže pamäti a zmení svoj ​​spôsob thinking.Minimize cukru vo vašom živote . Len tým , že výrub príjem koláče , sušienky , čokoláda a spracované potraviny , má hlboký vplyv na účinky úzkosti . V štúdii na University of South Alabama , profesor Larry Christenden zistené, že zníženie hladiny cukru v krvi pomáha zdvihnúť náladu vo výške 25 % z patients.Laugh viac . Inštinktívne vieme , že smiech je známe , že zosilnie hladinu endorfínov a stimuluje ľavý čelný lalok mozgu , kde sú vytvorené šťastné myšlienky a nálady . Jednoducho smiať nahlas bez dobrého dôvodu , sledovanie komédia programu , alebo sa združovať s šťastný vrstevnické skupiny bude mať pozitívny priaznivý effect.Don ' t si to pre seba . Problém je spoločná problém polovicu . Rozprávanie cez problém s niekým , kto vám pomôže získať novú perspektívu . Ak tam nikto okolo a potom počúvať self - help programu by mať podobný effect.Move , že telo ! Asi sme si uvedomiť , že činnosť môže fungovať lepšie ako Prozac vo zníženie príznakov depresie . V skutočnosti profesor tylom z Maudsley nemocnice , Londýn hovorí : " Je to vrchol zoznamu procedúr sme odporúčanie lekárov predpisovať " pre pacientov " . Skúste to a uvidíte , že každý ďalší pohyb vám pomôže , aby ste sa cítili better.The kľúč tu je vziať nejakú akciu k tej starej cyklu . Prírodnej liečby , ako sú tieto nemusia nutne liečiť príčinu problému , ale mohli začať pomôcť znížiť dopady krízy dosť dlho , aby vám pomôže nájsť spôsob , ako minimalizovať príznaky
By : . Jbrackin