Aký je vzťah medzi vitamíny a depresie ? Zistilo sa , že by výskum rôzne nedostatky niektorých B vitamínov môže viesť k príznakom depresie . Prvé príznaky nedostatku množstvo vitamínu B komplexu sú zmeny nálady , nespavosť , zmeny chuti do jedla , túžba po cukre a znížení hodnoty drog metabolizmus . B vitamín skupina doplnkov hrajú úlohu pri zmiernení depresie a zníženie úzkosti a nepokoj , ktoré môžu byť od seba depresie . B1 je potreba našom tele pre stimuláciu nervov a pre metabolizmus sacharidov na mozgové energie spolu s telesnou energiou . Nedostatok tohto vitamínu môže zahŕňať poruchy nálady , úzkosť , nespavosť , nepokoj , a /alebo nočné mory . Mozog využíva B1 alebo Tiamín previesť hladinu cukru v krvi na palivo . Ak B1 je nedostatok , bude váš mozog dochádzať energia veľmi rýchlo vedie k únave , úzkosti , depresie , podráždenosť , a možno samovražedné myšlienky . Nedostatok B2 môže spôsobiť nepriaznivé zmeny osobnosti , vrátane agresívnych osobnostných zmien . Nedostatok B3 môže byť spojená s depresiou by podráždenosť a iných duševných porúch . S menším nedostatkom B3 môže mať nepokoj a úzkosť , ale hlavný nedostatok B3 , môžete mať demenciou a psychózy . B5 je potrebné vytvorenie neurotransmiteru acetylcholínu , ktorý môže byť vo vzťahu k niektorej formy depresie . Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť depresie , únava a alergie . B5 je potreba naše telo na príjem aminokyselín a acetylcholínu , ktorý je potrebný spojiť dohromady , aby sa zabránilo depression.Serotonin , melatonín a dopamín sú potrebné pre neurotransmiterov v našom mozgu . Tieto 3 , aby sa k nám dobrý pocit . Čím viac máme , tým lepšie sa cítime . B6 je potrebný pre naše telo , aby vám v našich upravujúcich poruchy nálady a je najviac zapletený zo všetkých vitamínov B vo príčine a liečbe depresie . B6 je potrebný na výrobu týchto zásadných neurotransmiterov v mozgu . B12 môže spôsobiť psychické zmeny , ktoré spôsobujú problémy s koncentráciou alebo si pamätať , psychickú únavu a nízke nálady . Alebo až do ťažkej depresie a intenzívny agitácie . Najzávažnejším problémom je nedostatok B12 môže viesť ku kyslíku , dopravný problém , známy ako zhubnej anémie . To môže viesť k zmenám nálady , paranoja , podráždenosť , halucinácie , zmätenosť , demencia , závraty , búšenie srdca , slabosť , nedostatok dychu , a mravčením v končatinách . Nedostatok tohto vitamínu je oveľa dôležitejšie , ako rastieme older.B Vitamín to môže byť zničený tým, že jej také veci ako rafinovaný cukor , kofeín , nikotín a alkohol . Ak budete pokračovať požití týchto položiek , potom je potrebné užívať vitamín B - komplex doplnok daily.The dennú dávku vitamínu B - komplex odporúčané sú v rozmedzí 50 - 100mg . Táto dávka je oveľa vyššia , než nájdete vo väčšine multivitamíny . Takže s odporúčanou B - komplex doplnok pre vaše každodenné požiadavky . Veľké dávky vitamínu B môžu obrátiť vaše moč svetlo žltá , to je úplne normálne . Vitamíny skupiny B by sa mali prijať v komplexný doplnok skôr než individuálne pracujú spoločne . Aj oni by mali užívať s jedlom , aby sa zabezpečilo , že sú správne rozdelené a vstrebáva tráviace enzýmy . Vitamíny skupiny B by sa mali prijať skoro ráno , pretože môže spôsobiť nespavosť , ak prijaté v noci | By : . Myrna Peterson - Schmidt