Cure záchvaty paniky doma

Je možné, aby sa liečiť záchvaty paniky doma , ale musíte byť vždy opatrní , že nie ste mätúce príznaky ste sa stretli s ďalšou , vážnejšie zdravotný stav , ako je srdcový infarkt . To je rovnaké dilema v tom , že lekári čeliť , keď trpia úzkosťou , sú postavení pred ne pre diagnostiku alebo treatment.If ste si istí , že je to panická porucha , ktorou trpí , existuje veľa vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo alebo liečiť záchvaty paniky . Avšak , budete musieť vykonať sériu zmien svojho životného štýlu , takže budete musieť byť pripravení na to . Napríklad , prvá vec , ktorú budete chcieť urobiť , ak chcete liečiť záchvaty paniky , je vyrezať rad látok , z vášho života , vrátane alkoholu , kofeínu , nikotínu a iných drugs.You môžu tiež naučiť riadiť alebo vyliečiť paniku útoky s viac pravidelné cvičenie . Aeróbne cvičenie alebo joga sú ideálne pre učenie , ako zvládať stres ste pod , ktorý priamo ovplyvňuje výskyt záchvatov paniky . Ďalšie vecí , ktoré by ste mali urobiť , patrí vždy uistite necháte hodinu alebo viac pre seba každý deň , pomocou tejto doby všeobecne relaxovať a odpočinúť si . Je dôležité , že nemusíte nechať stres vo vašom živote vybudovať , ale snaží sa na to zabudnúť . Choďte na prechádzku , prečítať si knihu , plávať - Nech je to , že vám pomôže , aby ste sa cítili relaxed.Once ste oboznámení s príznakmi hroziaceho paniky , môžete tiež aplikovať techniky , aby ich zastavil . Naučiť sa liečiť záchvaty paniky je predovšetkým o kontrolu . Až sa nabudúce budete cítiť rastúci príznaky paniky , v okamihu, keď si uvedomíte , že sa to deje , môžete použiť nasledujúce postupy : 1. Relax , rovnako ako môžete , ramená , vaše údy , a snaží sa uvedomovať napätia prúdiaci vášho body.2 . Jemne , môžete stále napätá a relaxovať všetkých svalov v tele . Napríklad , zhlboka sa nadýchol a utiahnite svaly na ľavej nohe . Podrž to po dobu niekoľkých sekúnd , a potom uvoľniť svaly a vydýchnuť . Teraz sa môže pohybovať na ďalší úsek , a znovu opakovať vzor , ako nasleduje arms.3 . Môžete sa tiež pokúsiť sa spomaliť dýchanie dole . To tým , že dýcha z každého dych rovnakým spôsobom môžete vyhodiť sviečku von - cez našpúlené pery . Môžete tiež dať si ruky na hrudi a pocit , ako rýchlo vaše dýchanie , čo sami ďalšiu kontrolu nad vašou panike symptoms.4 . Majte na uvedom si , že nie ste zošalel . Nezabudnite , že to panický atak nie je ťa zabiť . Dokonca aj keď si myslíte , že nemôže dýchať , je pravdepodobné , že je to možné , je to len panika , ktorá robí si myslíte , že takto. Ak sa stále môžete hovoriť , potom môžete určite ešte breathe.Follow týchto tipov na liečbu záchvaty paniky a zistíte , môžete zmierniť väčšinu z najhorších príznakov skôr , než sa trafil
By : . Oliver Tambo