Ako zastaviť záchvaty paniky Prostredníctvom preventívnu akciu

Potrebujete vedieť , ako zastaviť záchvaty paniky ? Možno si myslíte , nemusíte sa báť , ale potom ste pravdepodobne neuvedomujú rozsah problému . Prekvapivo , existujú dôkazy o tom , že toľko ako jeden z každých troch ľudí sú ovplyvnené paniky alebo úzkosti v ich živote . Oni sa môže stať komukoľvek vôbec , bez ohľadu na vek , pohlavie alebo stav health.While tieto útoky môžu byť neuveriteľne desivé , ak sa to stane , mali by ste si uvedomiť , že oni robia nie vlastne ublížiť , a rozhodne nie sú fatálne . Dĺžka týchto útokov sa môže líšiť celkom výrazne , od niekoľkých sekúnd až jednu hodinu alebo dlhšie , ale vždy to odznie . V prípade , že trpíte je často , môžete trpieť s oprávneným panickou poruchou , v takom prípade budete chcieť vedieť , ako zastaviť paniku attacks.Before učiť , ako zastaviť záchvaty paniky , je dôležité pochopiť , čo presne . Príznaky tohto postihnutia môže byť veľmi desivé , od dýchavičnosti so zrýchleným dýchaním , zvýšenou srdcovej frekvencie , bolesti na hrudníku , nevoľnosť a závraty . Ďalším charakteristickým rysom panické ataky sa premáhať strach a presvedčenie , ktoré zomrie . Ak sa chcete dozvedieť , ako zastaviť záchvaty paniky , je potrebné si uvedomiť , čo je príčinou týchto príznakov . V podstate , oni sú spôsobené tým , adrenalín rúti cez vaše telo ako neprimerané reakcie na stresujúce situation.If naozaj chcete zastaviť paniku , existuje celý rad účinných tipov si môžete vyskúšať . Lekár často predpisujú lieky , ale v skutočnosti , tieto lieky nie sú najlepším riešením , pretože majú veľké množstvo nežiaducich účinkov - čo ste v depresii a niekedy ešte horšie , a mnohí z nich sú návykové . Jeden tip , ktorý je často odporúčané lekármi je , že keď máte pocit , symptómy paniky , rastúce , musíte sa naučiť , ako ovládať svoje dýchanie zastaviť záchvaty paniky rozvojové . Myšlienky , že dychové cvičenia vám pomôže zostať v pokoji , ale v skutočnosti zrýchlené dýchanie má mať výhodu v tom , že tým , že vylúči oxid uhličitý vaša úroveň paniky tiež klesá . To je dôvod , prečo mnoho ľudí používa papierový sáčok dýchať do kedy majú pocit paniky prichádzajúce on.There mnoho lekárskych odborníkov , ktorí odporúčajú jednoduché zmeny životného štýlu , ako spôsob , ako zastaviť záchvaty paniky . Niekoľko zmien vo vašom živote môže zabrániť panickej poruchy z naozaj uchopil svojho života , čím sa znižuje potrebu závažných úprav týkajúcich sa liekov na predpis a therapy.Many ľudí , ktorí vedia , ako zastaviť záchvaty paniky súhlasí s tým , že prevencia je najlepší fix . Môžete pracovať , aby sa zabránilo zvýšenej úzkosti cez zníženie stresu , a to buď tým , že pracuje ľahkú prácu alebo robiť , že necháte si dostatok času na odpočinok každý deň . Správne relaxačné techniky môže ísť dlhú cestu sem . Ďalšia vec , aby sa zabránilo , je povzbudzujúce , ako nikotín a kofeín , rovnako ako antidepresíva , ako je alkohol . . Všetky tieto látky boli spojené na paniku disorders.These život meniace techniky , môže ísť dlhú cestu pre každého , kto premýšľal , ako zastaviť záchvaty paniky
By : Oliver Tambo