Úzkosť riešenie Blow veko mýtu záchvaty paniky

Ahoj som dokončil hodín výskumu stresu a úzkosti riadenie a celý rad rôznych spôsobov liečby , ktoré sú prístupné na internete , ako vy všetci trpia napätie v tej či onej podobe aj tak existujú okolnosti , kedy to môže vymknúť z rúk a v týchto situáciách je najlepšie vyhľadať pomoc . Som sa vzťahuje na dolnej časti príspevku niekoľko spôsobov , ako by ste mohli nájsť prospešné teraz poďme do presne tak , ako to má vplyv na tisíce a tisíce ľudí každý dopady na jednotlivé day.Stress každá žena /muž v iným spôsobom , podľa spúšť a jeho výsledky . Z tohto dôvodu, existujú rôzne aspekty stresu , ako je stanovené podľa klinických a vedeckých štúdií . Je dôležité , aby jednotlivec uznať príčinu stresu , aby vedeli , ako sa s tým vysporiadať , rovnako ako dúfam , že zmiernenie stresu . Okrem toho , každý druh úzkosti má rôzne prístupy k liečbe . Všeobecne platí , že existujú tri identifikované druhy stresu : akútna stres , epizodické akútny stres a chronický stres . Avšak , štvrtý druh - psychologický stres - je tiež stále rozšírenejšie a je považovaný za legitímnu formu stress.Acute StressThis je v podstate najčastejšia forma stresu , ktorý vyplýva z tlaku sú ľudia vystavení v rámci ich životného štýlu . V nízkych čiastok akútneho stresu , môže byť prospešné pre človeka . Premýšľajte o atlétmi , ktorí sa chystajú súťažiť vo zvolenej športovej udalosti. Majú skúsenosti akútny stres , ktorý zase produkuje produkciu adrenalínu a dať im dávku energie potrebnej na výkon ich najlepšie . Skutočné príznaky s týmto druhom stresu sú ľahko rozpoznateľné a do značnej miery má vplyv na niekoho iba v krátkom časovom horizonte . Normálne príznaky a symptómy sa skladajú z chrbta alebo bolesť krku , svalové napätie , pulzujúca bolesť hlavy , rýchly srdcový tep , spotené dlane , mrazivých rúk alebo nôh . Epizodické akútnej StressAs poukázal na to , akútne stres je celkom bežné pre mnoho ľudí . Ktorý uviedol , že existuje celý rad ďalších ľudí , ktorí sa cítia častejšie ako ostatné . Títo ľudia sú tí , ktorí sú tak zamerané na dosiahnutie organizáciu , a napriek tomu stále nedokážu vo vzťahu k výkonu . Preto nie je prekvapujúce , že sa často stávajú Moody , ak nie pri sebe ako ich počiatočné okolia . To tiež vysvetľuje , prečo títo muži a ženy nájsť kancelárskom prostredí docela stresujúce miesto byť .. Iné formy epizodické akútneho stresu sú tie osoby , ktoré udržujú znepokojujúce . Stali sa tak pesimistický životné prostredie , ktoré sa neustále premietať niečo nie je v poriadku , je pravdepodobné , že sa stane . Následne , oni skončí pocit hrozné , napätia alebo úzkosti , bez toho, aby bolo jasné dôvody pocit , že way.Chronic StressThis je druh stresu , ktorý nosí jeden out . Okrem toho zvyšuje s časom a budú vytvárať dlhodobé dôsledky na muža alebo ženy , či už citovo alebo fyzicky . Takmer všetky druhy znovu objavuje stres pochádza z traumy , ktoré nájdu ťažké vzdať , a tak to pokračuje mať vplyv na jeho alebo jej každodenný život . Jedným z problémov s chronickým stresom je zvyčajne , že muži a ženy sa zvyčajne domnievajú , že je to niečo , čo je vrodené k nim a že sa nemôžu zbaviť . Takže , je možné, aby tento problém liečbe ťažké , pretože je zvyčajne vytlačila na osoby postihnuté s ním . To však môže byť odstránený pomocou metód zvládanie stresu a liečbe správanie . Psychologické StressStress má svoju vlastnú sadu zložitosti . S vysvetlil rôzne druhy vyššie , psychický stres sa týka oveľa viac schopností človeka reagovať na danú situáciu . Konkrétne , strata tejto schopnosti . V rizikových situáciách , systém generuje hormóny známe ako adrenalín a kortizol , ktorý vyzve naše telo , aby reakcia . Porovnajte si to s nabíjaciu batériu , ktorá vytvára vysoké napätie , ktoré sa musí zaobchádzať . Pokiaľ ide o jednotlivcov zažíva psychický stres , telo nie je schopné plniť tento výbuch energie , ktorý je vytvorený . Pokračujúci nárast pulzovej frekvencie a produkcia adrenalínu môže veľmi dobre viesť k fatálnym problémom vo svojom srdci . Existuje mnoho dôvodov , prečo je to , ako jedinec získava psychologický stres však môže obsahovať trauma trpel citovo znepokojujúce udalosti skôr alebo iné emocionálne úzkosť . Situácia sa ľudia zažívajú psychologický stres je zvyčajne produkujú oveľa väčší dôraz vo svojich vlastných životoch podrobením sa k traumatickej situácii . V týchto dňoch , veľa skupín poradenstvo , ktoré pomáhajú jednotlivcom , ktorí trpia touto podmienkou a získať späť kontrolu nad svojím vlastným životom . Teraz , keď ste robil to tak ďaleko , tu je pár tipov Rád by som sa s vami podeliť , Určenie daný plán na každý deň , keď ste schopní vykonávať tieto relaxačné cvičenia . Ak je to možné , naplánujte raz alebo dvakrát denne , podľa toho , čo je pre vás najvhodnejší . Po tom , uistite sa , že sa budete riadiť váš plán strictly.Avoid plánovanie Vašej relaxácii postupy v blízkosti pred spaním , pretože ste ospalosť môže dostať do cesty . Nikdy sa rozhodnúť pre metódu cvičenia , ktoré môže stres vás o to viac . Nájsť úroveň praxe , ktorá je pre neho najvhodnejšia a cítiť sa uvoľnene . Stress Relief cez hlboké BreathingThis je jedným z najjednoduchších a najviac jednoduché cvičenie je možné vykonávať dosiahnuť stresu . To by umožnilo čerstvý vzduch dostať do pľúc . Ak chcete vykonať efektívne hlboké dýchanie , postupujte podľa nasledujúcich metód : Seďte rovno s jednou rukou na hrudi a druhá na bruchu . Dýchajte nosom , stačí , aby sa váš žalúdok rast . Uistite sa , že váš hrudník produkuje malé pohyby . Použite svoj ​​ústa vydýchnuť a vytlačte vzduch von s takou silou , ako je to možné . Opakujte rovnaký postup . Vezmite na vedomie , vzostupu a pádu podbrušku . Toto je záverečná metóda svalovej relaxácie , joga a MeditationFor ďalšie stresu , môžete vykonávať rôzne relaxačné metódy , ktoré zahŕňajú svaly a myseľ . V svalovú relaxáciu , vaším cieľom je , aby čas a relaxovať rôzne svalové skupiny v tele . Ak to chcete vykonať , nájsť pohodlnú pozíciu a začať tým , že sa pomaly a zhlboka nadýchol . Potom vytvorte napätie na svojom tele tým , že stlačí je pevne pomaly rátajte až kým je čas nechať ísť . Zamerajte sa na uvoľnenie napätia v konkrétnej časti tela , kým budete cítiť uvoľnene . Pritom je začať od nohy a nakoniec sa pohybovať upwards.Yoga a meditácie sú tiež ďalšie dve techniky používané v metódach zvládania stresu . Tie sú spojené s pomalé a rovnomerné pohyby , ako aj jemné preťahovanie . Táto prax je najlepšie pre uvoľnenie napätia v tele a mysli , čo je dôvod , prečo je vysoko odporúčané pre odbúranie stresu postupy
By : . PeterSmith888