Zníženie hladiny cholesterolu Potraviny - srdce Prevencia ochorenia

Kúsok po kúsku väčší počet ľudí , ktorí trpia srdcovým ochorením v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu v krvi . Existuje mnoho faktorov , ktoré umožňujú akumuláciu cholesterolu vo vnútri organizmu , ale hlavnou príčinou je považovaná za nezdravá strava . Nezdravá strava a zlé stravovacie návyky môže výrazne zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi . To je dôvod , prečo zníženie hladiny cholesterolu potraviny by mali byť súčasťou zníženie hladiny cholesterolu diet.Cholesterol je voskový , tuk - ako látka nájdená v krvi a každej bunky vo vašom tele . Po prvé , je potrebné si uvedomiť , že cholesterol je normálne . Všetci musia mať nejaký cholesterolu v našom tele . Bez mimo neho , vaše telo bude schopný vyrábať bunkové membrány a rôzne hormóny . Ale tu je miesto , kde to komplikuje . Keď sa vaše telo má príliš veľa cholesterolu , táto vosková látka začne tvoriť upchatia tepien , čo môže viesť k srdcovému infarktu a strokes.Cholesterol znižujúcich potraviny v kombinácii s zdravého životného štýlu fit Bolo preukázané , znovu a znovu , že je jedným z najúčinnejšie spôsoby , ako znížiť cholesterol naturally.Cholesterol spúšťanie potraviny by mali byť zahrnuté do každého jedálnička , ale predovšetkým v diéte na zníženie hladiny cholesterolu , ak váš cholesterol je už vysoká . Nedodržanie patrí zníženie hladiny cholesterolu potraviny vo vašej strave môže viesť k srdcovému infarktu a stroke.Nuts , ako sú mandle a vlašské orechy , ktoré majú vysoký obsah mononenasýtených a polynenasýtených tukov , tiež pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu . Vedci zistili , že orechy znižujú nielen celkovú a LDL ( čiže " zlého " ) cholesterolu výrazne , ale tiež pomôže udržať žiaduce hladinu HDL ( alebo " dobrý " ) cholesterol.Garlic je populárny cholesterol - znižujúce bylina , ktorá obsahuje zariadenie,, vsetko a alicín . To má proti kŕčom vlastnosti , ktoré pomáhajú uľahčiť správne trávenie a vstrebávanie . Vzhľadom k tomu , zo svojich rýchlych a účinných opatrení na gastrointestinálny trakt , nadbytok cholesterolu nebude ľahko uložené ako tuk , pretože cesnak sa snažia , aby telo eliminovať instead.Oatmeal je dobrým zdrojom sacharidov a rozpustnej vlákniny . Rozpustná vláknina pomáha znížiť low - density lipoproteín alebo LDL , ktorý sa tiež nazýva zlý cholesterol . Rozpustná vláknina pôsobí tak , že bráni nadbytočné vstrebávanie cholesterolu v črevách . So svojimi gél - ako kvality , žlč pracuje s diétneho cholesterolu byť riadne vylučuje do body.FlaxseedFlaxseed poskytuje kyseliny alfa - linolénovej poly - nenasýtené tuky , ktoré bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu a zároveň poskytuje potrebné rozpustnú vlákninu . Olivový olej OilOlive je jedným z mono - nenasýtených tukov , a štúdie ukázali , že znižuje hladinu cholesterolu v krvi . Extra panenský olivový olej sa odporúča byť lepšia ako ostatné odrody . Zatiaľ čo potraviny , ktoré obsahujú sójové bielkoviny sú už považované za zníženie hladiny cholesterolu , potraviny , napriek tomu môžu byť súčasťou zdravej výživy . Sójové bielkoviny neublíži vaše zdravie , a nahradil sójový proteín , ako je tofu , tempeh , edamame , sójové orechy , sójové mlieko , sójové fašírky , sójové syry a sójovej múky živočíšnych bielkovín , je stále múdry výber potravín , pretože jeho . vysoký obsah polynenasýtených tukov , vlákniny , vitamínov , minerálov a nízky obsah nasýtených tukov
By : Hutch Peter vs