Krvný tlak nápravy - musí vedieť o týchto opravných prostriedkoch

krvný tlak nie je choroba , ale je to podmienka . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , jednoducho povedané , je to viac než symptómom choroby . Krvný tlak sa všeobecne odkazuje na vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak , ktorý je jedným z najviac smrteľných podmienkach mnoho ľudí na celom svete trpí . Aj keď stav je veľmi ťažké riešiť , máme veľa vysoký krvný tlak opravné prostriedky ; hneď od alopatickej ( moderné ) , lieky na staroveké tradičné bylinné liečby a z prírodnej liečby niektorých cvičenia a meditácie celostnej a hnutia s názvom jóga . Poďme sa pozrieť na účinné vysoký krvný tlak opravné prostriedky : Schudnúť v prípade obesityLosing tých kíl , tj váha môže urobiť veľký rozdiel . Krvný tlak môže klesnúť až o 2.5/1.5 mm Hg pre každý prebytočný kilogram , ktorú prelial off . Strata nadváhy pomáha nielen ako jeden z krvný tlak opravné prostriedky , ale má aj ďalší zdravotný prínos also.Regular fyzickej workoutMake je možné zamerať sa na nejaké fyzické cvičenie na päť alebo viac dní v týždni , po dobu najmenej pol hodiny . Cvičenie je dobré vysoký krvný tlak opravné prostriedky , najmä rýchla chôdza , jazda na bicykli , plávanie , aerobic , atď Pravidelná telesná cvičenia pomáha pri znižovaní krvného tlaku navyše ponúknuť ďalšie zdravotné výhody . Ak ste už vykonali malé fyzickej aktivity v minulosti , a chcete zmeniť robiť pravidelnej fyzickej tréning päťkrát týždenne , to pomôže pri znižovaní systolického krvného tlaku o 3-10 mmHg . Majú nízky obsah sodíka intakeIn , aby vedel , o krvný tlak opravné prostriedky , je dôležité , aby sa dozvedeli , že množstvo sodíka ( kuchynská soľ ) , ktoré konzumujeme môže mať nepriaznivé účinky na krvný tlak . Zdravotníci odporúčajú , by sme mali mať nie viac ako 3-5 gm soli denne . ( . Väčšina ľudí v dnešnej dobe majú oveľa viac než to ) Tipy , ako znížiť príjem sodíka sú uvedené nižšie : · Môžete jednoducho nahradiť soľ s bylinkami a korením na chuť jedla . · Môžete obmedziť množstvo soli používané v kuchyni , a nie držať soľ na jedálenskom stole . · Pri výbere potravín na trhu , ísť potravín označených " bez pridanej soli " , a pokúsiť sa dať do spracovaných potravín , rovnako ako tlak opravné prostriedky possible.Blood : jesť zdravú stravu · Jedzte aspoň päť porcií , a zvyčajne 8-9 porcie , odrôd ovocia a zeleniny denne . · Väčšina častí jedál musí byť potraviny na báze škrobu ( ako obilniny , celozrnné pečivo , zemiaky , ryža , cestoviny ) , pridať nejaké ovocie a zeleninu . · Nepochybne , krvný tlak opravné prostriedky patrí nezaradiť príliš tučné jedlá , ako je tučné mäso , syry , mlieko , vyprážané jedlá , mliečnych výrobkov atď Namiesto toho , ísť na nízke mastné potraviny , mono - alebo poly - nenasýtené položky . · Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti uprednostňujú vrátane 2-3 porcií rýb týždenne . Aspoň jeden z nich by mal byť " mastná " , . Napríklad makrely , losos , údenáče , sardinky , sardinky , alebo čerstvý tuniak · Ak ste našli mäsa je lepšie jesť chudé mäso , hydinu alebo niektoré ako kura , ale nikdy červená mäso
By : . Bryan Ľan