Vysoký krvný tlak Diéta - Zlepšenie svoj jedálniček pridaním vlákniny

Pretože väčšina z príčin , ktoré vyvolávajú vysoký krvný tlak vychádza z nesprávnych stravovacích príjmu , mali by sme záujem o tom, ako naše telo eliminuje vzniknuté odpady . Tieto odpady sú buď eliminované obličkami alebo cez hrubého čreva . Fiber ako odpadové spojivá hrá kľúčovú úlohu v prevencii vysokého krvného tlaku prostredníctvom správnej odstraňovanie odpadu . Preto môžeme zlepšiť naše zdravotný stav , pridaním vlákniny na náš každodenný jedlo plans.In rovnako ako naše telo produkuje veľké množstvo odpadových materiálov , niektoré známe excesy , ako je sodík a glukózy majú tendenciu prepracovanie obličky . S vysokým obsahom vlákniny strava môže pomôcť tráviaci systém tým , že jeho vlastné schopnosti viazať iné jedlo , ktoré potom umožňuje správne trávenie konať . Ako dôjsť k normálnej tráviace procesy , iné orgány , ako sú obličky a hrubého čreva , bez toho, aby príčinou stresu alebo hormonálna nerovnováha , bude tiež vykonávať správneho nakladania s disposal.As formu štandardnej diétne príručky , sú povinné osoby s hmotnosťou asi 120 libier podieľať na najmenej 25 gramov vlákniny , zatiaľ čo človek , ktorý váži toľko ako 200 libier by mal mať aspoň 35 gramov vlákniny . Nerozpustná alebo pevného vlákna - často nájdené v pšeničných otrúb je tiež známy ako medicínsky ako " vodné dopravcu " . Ako nosič vody , toto vlákno môže produkovať stolicu trvale a pravidelne . Vzhľadom k tomu , vlákno prechádza zažívacom trakte , voda nesie pomôcť rozpustiť nežiaduce a niekedy aj toxické odpady . Tým , že pomáha v prevencii proti porúch , ako je napríklad zápal slepého čreva , divertikulózy , hemoroidy , ako aj zníženie rizika rakoviny . Pektín - zmes polysacharidov nájdené v stenách rastlinných buniek , užitočných pri znižovaní cholesterolu a má schopnosť viazať aj na žlčové kyseliny produkovanej v pečeni . Ďalšie vláknina ideálne pre selektívnu absorpciu odpadov sú saponíny a guar gum . S vysokým obsahom vlákniny je prítomný v takmer všetkých druhov ovocia a zeleniny , ale je obzvlášť vysoké v obilninách a grains.Effects vlákniny a vody vo vašej strave sa však , aby na vlákno efektívne pracovať , vlákno potrebuje vodu . Ak nie je dostatok vody stolička, že vlákno produkuje nemôže byť vylúčený s ľahkosťou z tráviacej sústavy . Bez vody , stolica bude suché a tvrdé . U ľudí , ktorí zažívajú vysoký krvný tlak , budú musieť piť viac ako štyri poháre denne , pretože to pomôže odstrániť sodík. Spôsoby , ako zvýšiť svoje stravy FiberThe najlepší spôsob , ako pre vlákno efektívne fungovať, je začať svoj ​​deň s vysokým obsahom vlákniny obilnín . Urob si svoj ​​jedla kompletnú jesť ovocie , zeleniny , obilnín a hľúz . Ak chcete občerstvenie na niečo , aby to ovocie alebo s vysokým obsahom vlákniny občerstvenia a vždy aby bolo miesto na pitie dostatok water.Inadequate vlákniny , povedie k hromadeniu odpadov v tele a odpadov , ako všetci vieme , môže viesť ku komplikáciám a ďalšie telesné poruchy . Preto , zlepšenie našej stravy pridaním vlákniny , môže pomôcť eliminovať faktory , ktoré vyvolávajú vysoký krvný tlak
By : . Alvin Hopkinson