Vysoký krvný tlak ? - Jednoduché spôsoby , ako znížiť krvný tlak prirodzene

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak , zriedka spôsobí , že všetky príznaky na začiatku . Ale ak nebudú prijaté žiadne opatrenia , riziko závažných srdcových problémov , ako je srdcový infarkt a mozgová mŕtvica , neskôr v živote zvyšuje drasticky . Nie je tam žiadny liek na vysoký krvný tlak . Ale vo väčšine prípadov , môžete zmeniť svoj ​​životný štýl a získať nižší krvný pressure.Two foriem vysokého krvného tlaku boli definované podstatné ( alebo primárne ) a sekundárne . Esenciálna hypertenzia je oveľa bežnejšie stav a predstavuje 95 % všetkých prípadov . Príčina esenciálnej hypertenzie nie je známa, ale často považované za multifaktoriálne , to znamená , že to je spôsobené kombináciou viacerých faktorov . Sekundárna hypertenzia je spôsobená identifikovateľné základné sekundárne príčinu , napríklad obličiek diseases.The najlepší spôsob , ako udržať zdravé krvný tlak je vždy cez zdravý životný štýl . Pre mnohých to môže vyžadovať viac ako jednu zmenu . Snažte sa robiť len jednu zmenu v čase , snaží sa zmeniť všetko naraz zriedka works.Lack fyzickej aktivity je problém pre mnoho . Dobrou správou je , že s cieľom získať krvný tlak dole , nemusíte chodiť do posilňovne na dennej báze . Pre väčšinu ľudí , pešia turistika , jazda na bicykli , tanec či plávanie je dosť dobrý . Ale je potrebné urobiť aspoň trikrát týždenne . Len 30 minút denne je dosť , to je dôležité , aby sa vaše cvičenie frequently.A zdravšie strava je veľmi dôležitá . Tým , že jej viac ovocia a zeleniny v kombinácii s menej spracovaných potravín , ste na dobrej ceste k zdravšej strave . Tiež jesť viac rýb a menej červeného mäsa . Znížiť na soľ a sodík , pripravené jedlo často obsahuje veľa soli alebo sodium.Be starostlivé alkoholu , nadmerné pitie alkoholu zvýši krvný tlak v priebehu času . Tiež by ste mali byť opatrní s kofeínom , napríklad kávy a coca - cola , bude dočasne zvyšuje krvný tlak , a nepotrebujete žiadnu dočasnú podporu . Je zaujímavé , že v malých množstvách , červené víno ​​môže zabrániť ochorenia srdca . Takže si môžete vypiť až do jedného pohára červeného vína denne , a to môže zlepšiť vaše health.Stress je veľmi častým problémom dnes . To je jeden z hlavných podozrivých príčin hypertenzie . Tým , že robí relaxačné cvičenia či meditáciu na dennej báze , stres môže byť znížená . To môže byť rovnako jednoduché ako pomalá dychové cvičenia , alebo len predstaviť dovolenku na tropické pláži , ale musí to byť vykonané každý deň
By : . Reijo Metso