Ako znížiť hladinu cholesterolu pomocou Domovská stránka prostriedky

Existujú dva typy cholesterolu v krvi : lipoproteíny s nízkou hustotou ( LDL ) a lipoproteíny s vysokou hustotou ( HDL ) . LDL sú zlé , pretože oni sú zodpovední za ukladanie plaku na stenách tepien . Vklad plaku znižuje priemer tepny , a tým obmedzuje prietok krvi skrze neho . Z tohto dôvodu sa môže zvýšiť riziko ochorenia srdca . HDL sú dobré , pretože odstránenie cholesterolu z tepien stien a odniesť späť do pečene , ktoré majú byť vylúčené . Preto HDL v krvi môže znížiť riziko srdcových disease.Avoid vysokým obsahom cholesterolu , môže to spôsobiť zvýšené hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou ( LDL ) , ktoré nesú cholesterol vybudovať masové pamätná doska na arteriálnej steny . Toto je známe ako hypercholesterolémia , príčinou aterosklerózy , ktorá spôsobuje problémy , ako je srdcový infarkt alebo strokes.Saturated tukov , trans - tukov , tukových červené mäso , kuracie mäso , mliečne výrobky ( tuk nie je odstránená ) sú vysoké hladiny cholesterolu potraviny a je potrebné sa vyhnúť . Vyhnite sa konzumácii alkoholu a vysoké sodíka potravinové zdroje . Mali by ste plánovať svoj ​​jedálniček pre zníženie hladiny cholesterolu . Zoznam nízkych potravín , cholesterolu , ktoré môžu byť kombinované na vytvorenie nízkej hladiny cholesterolu menu je uvedený nižšie : Najlepšie nízkym obsahom cholesterolu potraviny sú ovocie a zelenina . Sú nízky obsah cholesterolu a obsahuje toľko vitamínov a minerálov taky . Zelená zelenina vám pomôže kontrolovať hladinu cholesterolu , vysoký krvný tlak a znížiť riziká pre iné srdcové diseases.Lean proteín je dobré v tomto stave . Vynikajúcim zdrojom chudé bielkoviny je ryba . Snažte sa jesť 3 až 4 jedál z rýb , z ktorých každá zrna week.Whole , ako sú ovsené vločky sú najlepšou voľbou pre zníženie hladiny cholesterolu . Oni tiež poskytnúť vám veľa energie , pretože majú vysoký obsah energie a obsah vlákniny . Zrná sú účinné potraviny znižujú hladinu cholesterolu . Sú tiež účinné pri kontrole hmotnosti . Pšeničný chlieb , fazuľa , zemiaky , cestoviny a cereálie môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu levels.Exercise a jóga hrá dôležitú úlohu pre zdravý životný štýl . Cvičenia a joga stimulovať váš metabolizmus a pomôže znížiť hladinu cholesterolu prirodzene . To je bezpečná a efektívna . S pomocou cvičenia a jogy , môžete zvýšiť vašu imunitu , ktorá vám pomôže v boji s akoukoľvek chorobou . Budete vyzerať , cítiť sa mladšie a fit . Stres prispieva k rozvoju každého ochorenia v existenciu . Joga vám pomôže spravovať vaše úroveň stresu a posilní vašu imunitu . Upozornenie : Tento článok nie je určený na poskytovanie zdravotnej poradenstva a je len pre všeobecné informácie . Pred začatím akejkoľvek zdravotnej program Vždy usilovať o poznatky kvalifikovaný zdravotnícky pracovník . Copyright © Ryan Mutt , Všetky práva vyhradené . Ak chcete používať tento článok na svojich webových stránkach alebo vo vašom Ezine , aby všetky adresy URL ( odkazy ) aktívny
By : . Ryan Mutt