Skôr než sa pozrieme na spôsoby , ako zabrániť hypertenziu ( vysoký krvný tlak ) , musíme pochopiť , čo hypertenzia is.What je hypertenzia ? Hypertenzia je stav , ktorý vzniká , keď je krv dávať vyšší ako normálny tlak na tepny čo kladie väčší dôraz na tele . Vaše srdce musí teraz pracovať tvrdšie , aby sa krv čerpaná prostredníctvom týchto tepien , čo spôsobuje vaše srdce pre zväčšenie , ktoré v priebehu času škody , a vedie k srdcovému infarktu , cievnej mozgovej príhody , aneuryzma a iné srdca súvisiacich illnesses.A normálnej hladiny krvného tlaku je nižší ako 120 /80. BP medzi 120 /80 a 139 /89 , sa nazýva prehypertenze a hladina krvný tlak 140 /90 alebo vyšší , je to , čo je považované za hypertenzia . Hypertenzia je roztriedený ako jeden zásadný alebo secondary.Essential Hypertenzia je termín , ktorý sa používa , keď je príčinou vysokého krvného tlaku je unknown.Secondary Hypertenzia je termín používaný , keď je príčinou vysokého krvného tlaku je známy , ako priamy dôsledok ochorenia obličiek alebo antikoncepčné pills.Over 90 % Vysoký krvný tlak trpiaci vrátane neplnoletých mať Essential Hypertension.How Môžem zabrániť nekontrolovateľné hypertenzia ? Stres - hlavné contributor.There veľa vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo hypertenzia , medzi nimi je zdravá strava , schudnúť , ak máte nadváhu , obmedziť príjem alkoholu a cvičenia . Zvládanie stresu je to , čo sa budeme pozerať na do podrobnejšie v tomto článku . Je dôležité , aby sa na zdravú cestu potom, čo ste úspešne podarilo znížiť krvný tlak a kontrolovať stres je istý spôsob , ako dosiahnuť this.One z najlepších spôsobov , ako zabrániť hypertenzia je kontrola stresu . Každý z nás má stres v našom každodennom živote , to je niečo , čo nemôžeme zabrániť , ale to je niečo , čo môžeme riadiť a kontrolovať . Existujú stovky štúdií vykonávaných ktoré presne ukazujú , že zníženie našich stresu bude mať náš krvný tlak minimum . Jedným zo spôsobov , ako to dosiahnuť , je prostredníctvom cvičenia - pretože to posilní vaše srdce , že má nielen dvojaký účinok zníženie stresu levels.Begin cvičenie rutinou dnes a držať sa ho každý deň , či už je to 25-30 minút chôdze , alebo jazda na bicykli , alebo dokonca beží . Ďalšie užitočné techniky pre riadenie stresu a tým zabraňuje hypertenziu je cez jogu alebo tai -či . Všetky z nich sa sústrediť na správne dýchanie v kombinácii s miernou svalu cvičenia , ktoré nám môžu pomôcť uvoľniť a utrpenie nášho bodies.Any šancu Môžete si hrať s deťmi alebo naháňa svojho domáceho maznáčika okolo vašej záhrade - to všetko pomáha zmierniť stres z našich tiel . Vedeli ste , že vo všeobecnosti majitelia domácich zvierat majú nízky krvný tlak ? To preto , že domáce zvieratá majú magický spôsob , ako pomôcť znížiť krvný tlak - aj akt maznanie zviera môže pomôcť znížiť krvný pressure.These sú len základy , ktoré potrebujete vedieť o tom , ako môžete zabrániť hypertenzie a lepšie vzdelávať sami zdravší život . Avšak dúfam , že ste dosť záujem sa dozvedieť viac a ako ju úspešne liečiť . Rovnako ako rodinní lekári nemôžu vyzerať po vás 100 % po celú dobu v prípade , že sú úplne vedomí svojho každodenného života , takže nie je možné správne interpretovať ich pomoc , ak ste úplne neznalý povahy svojho vysokého krvného tlaku , a to , čo môže a nemožno vykonať o tom s prírodnými prostriedkami alebo liekov . . Ak nie je vaša alternatívou je , aby lekári , aby rozhodnutie pre vás bez vašej pomoci a informovaného súhlasu pre zvyšok svojho života | By : Cristina Chase