Aké prostriedky sú dobré pre zníženie vysokého krvného tlaku ?

Mnohí odborníci považujú vysoký krvný tlak ( hypertenzia ) , oveľa nebezpečnejšie ako vysoká hladina cholesterolu . Je známy ako tichý zabijak , pretože vysoký krvný tlak pokračuje bez povšimnutia , kým diagnostikovaná obvykle kvôli inému ochorení , ktorá tvorí návštevu svojho lekára . Pokiaľ nie je nájdený v čase , a ak sa nelieči , môže spôsobiť zlyhanie srdca , cievne mozgové príhody , zlyhanie obličiek a toľko more.But zo slov Hippokrates Tomáš Edison na tisíc lekárskych odborníkov dnes , liečenie by mal byť s dobrou výživou , potom prírodné doplnky stravy . Pokiaľ tieto zlyhajú do práce , potom lieky na predpis majú určitú úlohu . Ale bohužiaľ , v dnešnej spoločnosti , lekársky systém začne s drogami , čo je spätne pre mierne alebo stredne závažnej hypertenzie ( pre- hypertenzia ) položiť základy teraz pre váš diétny plán , pretože to , čo budete kŕmiť vaše telo je to , čo ovplyvňuje váš krvný tlak .. Čím viac zlé potraviny , ktoré ju poskytujú , bude tým vyššia je vaša krvný tlak ísť . Môžete znížiť krvný tlak s prírodnými prostriedkami , ak ste spáchal a dostatočne disciplinovaní sa starať o svoje telo dosť dobre , takže to môže vyzerať po itself.Increase vašej draslíka a znížiť príjem sodíka . Telo musí dnes práce nadčas , ako sa zbaviť prebytočného sodíka a udržať draslík , ktoré telo často tak robia , bohužiaľ zvýšením krvného tlaku ! Zelenina je výborným zdrojom draslíka a obsahujú nízke množstvo sodíka ( soli ) . Jedzte až päť zeleniny denne . Niekoľko bohaté na zeleninu draslík patrí : špenát , hlávkový šalát , squash , zemiaky , brokolicu a mrkvu . Skvelý tip - má šalát s večeru spolu s bežným mäsom a zeleninou jedlo . V kontraste , mnoho ready - made ​​večere sú vysoký obsah sodíka a nízkym obsahom draslíka . Preto sa pripraviť a jesť čerstvé potraviny , ktoré môžete ovládať , čo to ide a ako much.Start každé ráno jesť cereálie , že viac draslíka ako sodíka a používať nízkym obsahom tuku alebo odstredené milk.If nemusíte čítať zložky , ktorú ste potravín kúpiť - teraz je čas to urobiť . Ak je jedlo v nie jasne uviesť , aké sú hladiny draslíka a sodíka sú , potom nekupujte to . Nepoužívajte soľ na jedlo , bude to ťažké na prvý , ale v čase, keď ste sa na to zvyknúť a váš krvný tlak bude milovať za to . Ak ste vážne o znížení svojho vysoký krvný tlak , potom môžete to urobiť, použite korenie a bylinky namiesto soli používať Tabasco alebo chrenovou instead.Garlic - naučiť sa milovať vôňu neho . Je to čarovná bylina , ktorá robí dve veci pre vaše telo - prirodzene znižuje krvný tlak a cholesterol . Jedzte až tri strúčiky denne . Ak sa vám nepáči , cesnak - potom dopĺňa tiež work.Exercise - nezáleží na tom , na dobu sezóny , dostať von a dostať pešo . Rýchla chôdza je lepšie , pretože budete dýchať ťažšie a čerpanie krvi quicker.Magnesium - je vysoko odporúčané vysoký krvný tlak liek a výsledky sú naozaj úžasné . Horčík je mikroživín , ktorý sa nachádza v tele a slúži normálnu funkciu svalov a nervov , stály srdcový rytmus a zdravý imunitný systém . Práca tiež draslík a horčík spoločne tangenta . Bohužiaľ predpísané diuretiká na liečbu vysokého krvného tlaku vyplavuje horčík z našich tiel . Odporúča sa , aby väčšina ľudí si asi 400 miligramov horčíka denne . Vynikajúce zdroje potravín , ktoré obsahujú horčík sú celozrnné pečivo , tmavé listovej zeleniny , sójových bôbov a yoghurt.There sú početné vysoké prostriedky krvný tlak tam , že si môžete vyskúšať od dychových techník , aby liečivé hudby , správne cvičenie a jesť správne potraviny , ktoré zodpovedajú . dobre na vašej hypertenzie
podľa : Cristina Chase