Cardio cvičenie plány , ktoré Dont zapojiť ... kardio ?

Existuje milión spôsobov , ako robiť kardio cvičenia plány . Jeden môže spustiť , používať rôzne rôzne fitness strojov , alebo dokonca telesnej hmotnosti rozcvičky . Niekedy , keď najlepšie kardio cvičenia plány ani zapojiť cardio.Huh ? Ako je to jednoduché - ? Kardiovaskulárne výhody sú proste musel a dosiahnuť prostredníctvom iných activities.For Povedzme napríklad , že robíte Silový tréning cvičenia (čo by ste mali robiť tak ako tak , bez ohľadu na vaše kardio tréningu ) . Páči sa skutočnou ťažkú ​​sadu zložených cvičenia . ( Zlúčenina cvičenie je ten , ktorý používa viac ako jednu sadu kĺbov krúti by nemal byť zlúčenina pohyb - . , Že by pohyb izolácie Avšak , exercses ako lisy , riadkov , drepy , atď by byť zložené pohyby . ) . Mimochodom , to je skutočný ťažký sady zložené cvičenia . Vy ste sťažka dýchal , nie ? Sakramentsky dobre ste . A to je všetko , čo potrebujete na dosiahnutie výhod v podobných robiť konkrétne kardio cvičenia - ako sa sami dýchať hard.So , vy sadu zloženého cvičenia , a teraz ste sťažka dýchal . Namiesto toho , nechať si odpočinúť úplne , udrel ju späť s ďalšou sadou , než sa vrátiš znova dýchať normálne . Majte sa na celý workout.I záruku , že ste stále kardio cvičenia , zatiaľ čo vy svoju silu pracovať . Teraz ste stále dvojlôžkové benefit.Supersets - spojka dvoch silový tréning cvičenia spolu s bez odpočinku medzi - je iný spôsob , ako dosiahnuť ešte lepšie výsledky . Chcete rozbehnúť to ešte viac? Potom choďte priamo na kruhový tréning . To je štýl cvičenia , kde robíte sady veľa ( povedzme 5-8 ) rôzne cviky všetky v rade bez odpočinku medzi nimi . Teraz je to ľahké pol zadku tento druh tréningu , takže uistite sa , že budete mať tvrdo pracovať , a aby sa vaše tréningové zaťaženie ( tj - závažie ) ťažká . Ak nie, potom kardio aspekt vášho tréningu plány budú chýbať , jednoducho preto , že dnes nemáte tvrdo pracovať . A ak nie ste tvrdo pracovať , ste to stále lepšie shape.Train Hard , odpočinok Hard , Play Hard
By : . Matt Wiggins