Tipy , aby sa vaše srdce zdravé , ktoré vám umožnia žiť dlhšie

zabijakom číslo jedna na celom svete je srdcové ochorenie , ktoré postihuje mužov a ženy , a štatistiky ukazujú , že každých dvadsať sekúnd je osoba , ktorá má srdcový záchvat a každý tridsať sekúnd niekto zomrie na srdcové ochorenia . Jeden zo štyroch ľudí trpí jedným alebo iný stav srdca a srdcové choroby tvrdí , životy viac ľudí , než akékoľvek iné známe ochorenie . Pozrieme sa, ako niektoré cenné tipy , aby sa vaše srdce zdravé , ktoré predĺžia váš life.In objednávky udržiavať zdravé srdce , mali by ste mať ročne skontrolovať s lekárom , ktorý zase bude kontrolovať vašu glukózy a hladiny cholesterolu v krvi , rovnako ako vaše krvný tlak . Ak budete mať nadváhu , lekár vám poradí , ako schudnúť efektívne , rovnako ako udržať si ideálnu váhu . Fajčiari potrebujú prestať fajčiť , a tu sú niektoré ďalšie tipy , ako udržať svoje srdce zdravé , rovnako ako , ako ukončiť fajčenie . Prvé 2 dni je nutné vyvinúť úsilie , aby fajčiť iba polovičnú sumu, ktorú si zvyčajne fajčiť v deň . Povedzme , že fajčíte 20 dní potom fajčiť len 10 dní a na tretí a štvrtý deň fajčí len 5 deň a deň 5 , 6 a 7 dym len 2 alebo 3 deň a potom ukončite . Cvičenie je veľmi dôležitá a pomáha kardiovaskulárny systém a človek by mal aspoň chodiť rýchlo , alebo behať každý deň po dobu nie menej ako tridsať minút . Alebo sa môžete pripojiť telocvičňa a kúpte si osobný tréner , plávanie a vodné pólo je vysoko odporúčané , pretože tieto rekreácia cvičenia celé telo . Dobre vyvážený a nutričné ​​strava je nesmierne dôležité . K dispozícii je veľký majetok literatúry poskytnúť vám s diétou listami a tipy, aby sa vaše srdce zdravé , ako to , čo jesť a čoho sa vyvarovať . Fytonutrienty , ktoré sa nachádzajú v čerstvého ovocia a zeleniny pomáha predchádzať ochorenia srdca . Orechy znižujú hladinu cholesterolu a omega 3 skupiny vitamínov pomáha znižovať riziko vzniku srdcový záchvat ako je losos , sardines.Further tipov , ako udržať svoje srdce zdravé , je znížiť svoje nasýtené tuky , pretože tieto typy tukov majú tendenciu upchávajú tepny , ktoré zdvihne hladinu cholesterolu a krvný tlak . Vyhýbajte sa potravinám , ako sú živočíšne tuky , vyprážané jedlá nezdravé jedlo atď Používanie nenasýtené produkty , ako je olivový olej a ďalších súvisiacich produktov , ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi . . Zvýšte svoj ​​príjem vlákniny a znížiť príjem sodíka
By : Sean Jordan