Kardiovaskulárne cvičenie : spôsob , ako zdravý život

Moderný svet urobila život oveľa jednoduchšie a bez námahy . Nemáme dokonca vziať minút bolesti chodiť po obchod s potravinami . Stačí zavolať a sme hotoví . Všetky požadovaný tovar na našom prahu . Môžeme povedať , že to je pokrok vedy a techniky , ale je to naozaj pomáha nám v súvislosti s naším zdravím ? Ľudia získavajú obrovskú cal pod kožu , ale stále nemajú dostať z ich gauči . Vedci sa domnievajú , že správna strava , dostatočný spánok a pravidelné cvičenie bude chrániť vás zo všetkých chorôb . Ľudia opúšťajú svoje otvorenými ústami , keď hovoríme o cvičení . Je to nuda , únavné a časovo náročné sú spoločné výhovorky . Ale nie je nič zlého pri vykonávaní kardiovaskulárne cvičenie , kardiovaskulárne cvičenia sú bežne známe ako aeróbne cvičenie alebo krátke cvičenie . Tieto cvičenia v skutočnosti zahŕňajú veľké svaly tela , čím sa vaše pľúca a srdce silné . Pravidelné cvičenie cvičenie vás udrží ďaleko od problémov , ako je riadenie hladiny krvného tlaku , obezity a cholesterolu . Slovo " aerobic " samo o sebe ukazuje súvislosť s požiadavkou kyslíka . Kardiovaskulárne cvičenie pomáha pri zabezpečovaní dostatočné množstvo kyslíka do všetkých svalov a orgánov v tele . Akonáhle sa vaše orgány získať dostatočné množstvo kyslíka , potom správne fungovať . Tieto cvičenia sú najlepší spôsob , ako znížiť niektoré zo svojich kíl . Kontinuálne rytmický pohyb udržuje tepovú frekvenciu tela . Vždy zachovať určitú úroveň tréningu , pretože intenzita vášho cvičenia je veľmi dôležité . Nikdy preháňať tréningu . Majte sledovanie tepovú frekvenciu pri cvičení . Až budete hotoví s cvičenia , skontrolujte svoju tepovú frekvenciu a potom znížiť na úroveň palpitácie . Vždy zahriať pred cvičením , a zároveň , že je nevyhnutné , aby ochladenie tela po cvičení . Váš srdcový rytmus sa môže pohybovať medzi 50 % a možno maximalizovať hladiny až o 85 % . Vykonať svoju cvičenie , tri hodiny po tom , čo vaše jedlo , alebo môžete cvičenie nalačno . Hladina glukózy v tele by nemala byť vysoká počas cvičenia . Rozhodne to nie je povinné navštevovať posilňovňu pre udržanie zdravia . Môžete si zvoliť niečo , čo je jednoduchšie , ako je jogging , rýchla chôdza alebo jednoduché push up s vriec s pieskom , fľaše , atď Jazda na bicykli je tiež lepšia voľba . V počiatočných fázach , môže sa začať s nižšími časy a postupne zvyšovať čas . Nikto nemôže zostať fit až do posledného dychu života . Každý , kto o veci dostane dobre v určitom okamihu . Mohlo by to byť nejaký drobné ochorenie alebo niektoré vážne ochorenia. A potom sme sa spustiť k lekárovi , ale aj oni by mohli skončiť dávať predpis a nejaký návrh . Myslím , že tieto návrhy sú veľa dôležité získať zdravý životný štýl . Naše hektický životný štýl je hlavným vinníkom privítanie všetkých týchto hodnotení neduhy . Musíme prechádzať sa náš život tým , ktorou sa vykonávajú niektoré jednoduché riešenia . Poviem vám , väčšina riešenie rozhodne nie je tak ťažké . To nepotrebuje tvrdých úsilie , vrstvené nás . Aj keď sa nám to nepodarí , aby ich prevedenie v našom živote
By : . Donna Brown