Zlý cholesterol zdroje - Aké sú jedny z najhorších

Vedieť , čo niektoré z najhorších škodlivých zdrojov cholesterolu sú je nutnosťou efektívnu správu a údržbu srdce zdravej hladiny cholesterolu ? . Väčšina ľudí má nejaké znalosti o zlých zdrojov cholesterolu , ale nie nevyhnutne tak , aby sa dosiahla ich riadenie cholesterolu goals.Recently jeden z mojich dobrých priateľov má jeho ročný fyzickej , len aby zistil jeho LDL ( zlého cholesterolu ) k HDL ( dobrý cholesterol ) bol pomer spôsob v neporiadku . Dobré by bolo považované za 2-1 s 3-1 je o priemere jeho bol staging 6-1 . Jeho doktor bol živý o ňom , že niektoré zmeny v jeho strave , a on súhlasil . Keď mi to povedal prvá vec , spýtal som sa ho , je to , čo jete na obed , pretože som vedel , že on bol vždy na cestách . Po krátkej pauze , on odpovedal tým , že pripustí , že on pravdepodobne jej príliš veľa fast food , ale kvôli jeho problému cholesterolu jeho manželka začala baliť mu dva sendviče a nejaké ovocie . Čo je na sendvič , spýtal som sa ? Jeho odpoveď bola Bologna , majonéza a syr . Ako môžete vidieť , že nie je divu , prečo je jeho hladina cholesterolu je z rovnováhy . Jeden plátok buď hovädzie alebo morčacie Bologna obsahuje 3 gramov nasýtených tukov a majonézou ( 18 % ) a syr ( 27 % ) , sú obsahom nasýtených tukov veľmi vysoká , rovnako . Väčšina , ale nie všetci , mäso je vysoký obsah cholesterolu zvyšovanie nasýtených tukov . Saláma ( 2,28 g ) a Franks ( 5,42 g ) . Na druhej strane existuje niekoľko srdce zdravé alternatívy , ako vrátane plátky morčacie prsia ( 0,1 g ) a navyše chudé plátky šunky ( 0,46 g alebo 5 percent ) . Dosadením horčicu pre majonézou a uvažujete o celozrnný chlieb ponúka , ako je ľan sú tiež dobré na zníženie hladiny cholesterolu suggestions.Red mäsa sú považované za jedny z najhorších škodlivých zdrojov cholesterolu , keď spotreboval vo veľkom množstve , čo bude nútiť mnoho kardiológov navrhnúť stravu , ktorá sa skladajú z malej porcie červeného mäsa , ktoré tvoria rozdiel so zeleninou , ako je kel , brokolica a ružičkový kel . Navyše , American Heart Association navrhuje dve porcie pečeného rýb týždenne ako náhrada za iné mäso choices.While väčšina mäsa sú považované za zlé zdroje cholesterolu , ktoré nie sú jedinými vinníkmi . Medzi ďalšie najväčších páchateľov hydinové kože , nefiltrované kávy , varhany mäsa , ako sú pečeň , niektoré konzervy chili , žĺtky , margaríny s vysokým obsahom trans - tukov , s vysokým obsahom tuku mlieka a mliečnych výrobkov , ako je nanášanie masla , kokosu a kokosového oleja . Existujú aj iné zlé zdroje cholesterolu , ale všeobecne povedané to sú najhoršie z najhorších . Čo ešte ? Zníženie hladiny cholesterolu , vo väčšine prípadov , je o zmene staré zvyky , prijatie novej zdravšie návyky a získavať pomoc kongresových liekov , ako sú statíny alebo prírodné cholesterolu v prípade potreby redukčné prostriedky . Jednoducho povedané , to v podstate znamená nájsť spôsoby , ako zvýšiť HDL ( dobrý cholesterol ) a znižujú hladinu LDL ( zlého cholesterolu ) . Samozrejme vyššie uvedené statín liekov bude jednou z možností , ale oni nesú rad vážnych varovaní štítkov . Vedľajším efektom riziká urobili prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu v kombinácii s diétou modifikácie bezpečná a účinná kombinácia stojí za zváženie
By : . RD Hawkins