Štyri z najlepších potraviny pre zlý cholesterol

Ak čítate tento článok šanca sa vám , že ste povedal , sa znížiť zlý cholesterol . Potraviny pre zlý cholesterol je jedným z najlepších spôsobov , ako dosiahnuť tento monumentálneho úlohy . Ale väčšina sa zhodne , že potraviny pre zlý cholesterol môže byť mätúce predmet , s mnohými odlišnými názormi . Keď sa hovorí o potravinách určených pre zlý cholesterol , ktorý naozaj hovorí o potraviny , ktoré buď absorbujú zlého cholesterolu , udržiavať zlý cholesterol pre lepenie na arteriálnej obloženie (tým sa vylučuje skôr ako kumulované ) , alebo zníženia v priebehu zápalu v tele . Ak máte pár minút , prečo by sme prejsť niektoré z potravín za zlého cholesterolu , ktoré sú samy o sebe byť lepší ako ostatní * studenej vody tučné ryby : . Jedná sa o pomerne nový vstup na tanieri potravín pre zlý cholesterol . Najlepšie ryba na zníženie krvného tuku a cholesterolu je losos , tuniak tuniak , makrela , sleď , pstruh jazera , sardinky balené vo vode , a tie slané ochutnávka ryby sa často používa na ochutenie ančovičky. Studenej vody tučné ryby znížiť typ ranej fáze zlého cholesterolu známe ako triglyceridov , zvýšenie arteriálnej zdravie , a znížiť pravdepodobnosť porúch srdcového rytmu . Losos je asi najlepší zo skupiny , ale môže byť pomerne drahé , najmä ak sa snažíte uživiť rodinu so štyrmi alebo viac . Ak to nie je vo vašom rozpočte zvážiť Omega 3 rybí olej suplementácia medzi 650 a 900 mg DHA /EPA miesto * Ovsená múka a ovsené otruby : . To sú dva z titanov vo svete zlý cholesterol potravín . Oni sa viažu s cholesterolom v črevách a odoslať ju na zadné dvere vo forme pevného odpadu . Výskum ukazuje , že ovsené otruby je mierne účinnejší , aj keď ovsené vločky ako súčasť celkového zdravého jedálnička prinieslo výsledky , niekde v deväť percent rozsahu * Avokádo : . Teraz viem , že si asi boli prekvapení , náš priateľský maslo hruška na zoznam . Avšak , avokádo sú veľmi zdravé srdce , obsahujúce menej ako jednu polovicu jedného percenta nasýtených tukov . Oni tiež obsahujú fytosteroly , ktoré sú rastlinné látky , ktoré udržujú telo absorbovať cholesterol * Červené víno ​​a hrozno : . Tieto dva favoritmi sú vysoko v resveratrol a katechíny , dva antioxidanty , ktoré pracujú na ochranu obloženie tepny a zvýšenie dobrého cholesterolu ( HDL hladiny ) . Majte na pamäti , že alkohol je negatívny faktor , a vlastne zvyšuje zlý cholesterol . Tak , aby bolo možné plne využiť výhody umiernenosť je súhrn key.In , takže mnohé potraviny pre zlý cholesterol a tak málo času . Niektoré ďalšie veľmi dobré možnosti sú olivový olej , čierne fazuľa , orechy , mandle , a potraviny obohatené fytostanolmi a steroly . Navyše , mnohí zistili , že tým , že kombinuje inteligentné stravy a životného štýlu , s prírodnými doplnkami stravy pre zníženie hladiny cholesterolu boli schopní dosiahnuť ešte lepšie výsledky odosielanie cholesterolu balenia raz navždy
By : . RD Hawkins