Šesť tipov , aby sa zabránilo ochorenia srdca

Tipy na prevenciu srdcových ochorení je predovšetkým o hľadanie inteligentné a cenovo dostupné spôsoby, ako sa vyhnúť stať ďalšie štatistiky . To nie je ľahká úloha , s ochorením srdca pripadá približne jedna zo štyroch úmrtí ročne v Spojených štátoch . Kým tieto tipy , aby sa zabránilo ochorenia srdca vám poskytne niekoľko veľmi dobrých nápadov budete musieť dodávať vôľu . Koniec koncov , zmena je často dokonca niečo , čo neprichádza prirodzene pre väčšinu z nás , aspoň spočiatku . Avšak , myslím , že nájdete tieto tipy , aby sa zabránilo ochorenia srdca zaujímavý , cenovo dostupné a dosiahnuteľné * Vyvediem rybí olej : . Rybí olej bol po dlhú dobu , ale to nebolo až do nedávnej doby , že výskum zistil , že olej z chladu vody tučné ryby ( losos , ančovičky , sleď , sardinky , tuniak dlhoplutvý ) poskytuje ochranu proti ochoreniu srdca . Omega 3 mastné kyseliny nájdené v rybom oleji pomôcť znížiť hladiny triglyceridov ( tukov v krvi ) , zníženie krvného tlaku , znižujú riziko vzniku krvných zrazenín , zlepšenie arteriálnej zdravie , a znížiť množstvo arteriálnej plak ( ktorý zužuje cievy a spôsobuje ochorenie srdca ) . Podľa American Heart Association navrhnuté zdravie srdca dávka sa pohybuje v rozmedzí od 700 mg omega - 3 mastné kyseliny DHA a EPA 900 mg za deň . * Staňte sa viac aktívny : Najnovšie štúdie ukazujú , že 39,5 percent z tých , ktorí majú srdcový infarkt sú považované za neaktívne . To určite robí veľa zmysel , pretože ako človek starne , že vo všeobecnosti majú tendenciu byť menej aktívne . Surgeon General odporúča , dospelí by mali vykonávať päť alebo viac dní v týždni pobytu v nej po dobu 30 minút alebo viac * Dávajte si pozor hmotnosť : . S toľkými ľudí s nadváhou , je ľahké vidieť , ako to jeden z našich tipov , aby sa zabránilo ochorenia srdca môže byť najťažšie zvládnuť . Koniec koncov žijeme v mori výkrm potravín za prijateľné ceny . Nadváha zvyšuje množstvo práce srdca , má čo do činenia . To tiež zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi a hladiny triglyceridov a znižuje tepnu drhnutie HDL ( dobrý ) cholesterol * Nefajčiar : . Vzkazuje nie cigarety , nie je jednoduchá vec , ale prestať fajčiť je zložitý žiadnom účinné srdca prevencia chorôb plán . Jedna nedávna štúdia zistila , fajčiari sú 4 krát väčšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia srdca ako nefajčiarov * Zmeňte svoje stravovacie návyky : . Jedna z najlepších návrh tu je jesť viac ovocia , zeleniny a potravín rozpustnej vlákniny ( ovsené otruby , jablká , hrušky ) a menej mäsa . Navyše , nahradenie ryby dvakrát týždenne u iných druhov mäsa je srdce zdravé nápad , rovnako * Predstavte si prírodný doplnok znižovanie cholesterolu : . Zníženie cholesterolu v krvi nie je vždy jednoduchá vec dosiahnuť s niektorými zistenie , že potrebujú niečo navyše trochu pomôcť , aby sa je na cieľovej čiare . Prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu sú bezpečné a účinné kompliment k žiadnemu vážnemu plánu prevencia ochorení srdca . Stručne povedané , nie sú tam žiadne magické guľky v našich tipov , aby sa zabránilo ochorenia srdca . Prevencia ochorenia srdca je jednoducho o tom , inteligentný voľbu životného štýlu v kombinácii s doplnením
By : . RD Hawkins