Primárna prevencia Ischemická choroba srdca

Ischemická choroba srdca je by mohlo byť výstižne opísaný ako zníženie prietoku krvi do srdcového primárnej spôsobené plakom . Tak , primárnej prevencie ischemickej choroby srdca je predovšetkým o hľadanie spôsobov , ako minimalizovať , prípadne znížiť , hromadenie nebezpečného plaku v koronárnych tepnách . V tomto článku sa o primárnej prevencii ischemickej choroby srdca budeme diskutovať o niekoľko myšlienok , ktoré podľa American Heart Association , vám pomôže dosiahnuť len , že * Tabakový dym : . Pre vás fajčiarov tam viem , aké ťažké to môže byť prestať , ale za účelom vykonávania účinného programu prevencie infarkt odvykanie od fajčenia je nevyhnutné na dosiahnutie výsledkov . V skutočnosti , nedávna štúdia z 10,000 kórejských mužov fajčiarov zistili , že aj cez náročné srdce zdravej výživy ich výskytu srdcového infarktu vyšší ako priemer . Ľudia , ktorí fajčia cigary alebo fajky Zdá sa , že majú vyššie riziko úmrtia na ischemickú chorobu srdca ( a možno mŕtvica ) , ale ich celkové riziko nie je tak vysoká ako u fajčiarov cigariet . Navyše , nemyslím si , že len preto , že nemáte fajčiť nie ste v ohrození . Má váš manžel fajčí ? Myslíte si , pracovať v zafajčenom prostredí ? Myslíte si , časté reštaurácií a barov , kde sú veľa cigaretového dymu ? Ak áno , sú rovnako tak ohrozené ako osoba fajčí cigaretu * Vysoká hladina cholesterolu : Ak ste vysadený na dezertné ostrove za posledných 20 rokov šanca , že ste počuli o cholesterolu , a viem , že to je hlavným faktorom pre ischemickú chorobu srdca a choroba srdca . Ale otázka je naozaj poznať fakty ? V poslednej dobe , len tak pre zábavu ( a uspokojiť svoju zvedavosť ) , rozhodol som sa požiadať niekoľko mojich priateľov o cholesterolu a čo robia na jeho zníženie . Všetci tvrdili , vedieť veľa o ňom a jeho nebezpečenstvo , ale ich akcie neodráža ich toto . Väčšina z nich ešte variť s maslom ( 65 % nasýtených tukov ) , jesť syr na ich sendviče a s raňajkami ( 27 % nasýtených tukov ) , jesť veľké porcie mastných červeného mäsa ( 30 % nasýtených tukov ) , jesť veľa vyprážané potraviny ( 25 % nasýtených tukov , ale sa líšia v závislosti od použitého tuku na vyprážanie ) , a milujú svoje dezerty ( zvyčajne viac ako 20 % nasýtených mastných kyselín ) . Všeobecná zhoda sa , že jesť ovocie alebo malú časť zeleniny by sa jesť zdravo . Podľa American Heart Association srdce zdravej výživy by sa mal skladať z viac ako 7 % kalórií z nasýtených tukov a menej ako 30 % z celkového množstva tuku . Najlepší návrh je tu k jedlu pečenej studenej vody tučné ryby aspoň dvakrát týždenne , udržať ďalšie porcií mäsa do 4 uncí na jedlo , zvýšiť spotrebu zeleniny , variť s olivovým olejom alebo repkový olej namiesto masla , jesť viac rozpustnej vlákniny potravín ( ovsené vločky , ovsené otruby , ľanové , jablká ) , prijme možnosti nízkotučné mliečne , ak je podávaný výber nákupu potravín s fytostanolmi a steroly dodal , a stať sa odborníkom štítok čitateľ , keď shopping.What iného ? Ďalšie nápady pre primárnu prevenciu ischemickej choroby srdca sú pravidelne cvičiť , zníženie stresu , nepite príliš veľa alkoholu , spravovať svojej hmotnosti efektívne , a zvážiť predpis statíny alebo prírodný doplnok zníženie hladiny cholesterolu v prípade potreby
By : . RD Hawkins