Nízke alebo normálne hladiny cholesterolu a srdcové choroby

Všetci sme počuli veľa o vysokou hladinou cholesterolu a jeho vplyvu na srdcové choroby , ale to , čo o nízke alebo normálne hladiny cholesterolu a srdcové choroby . Mohol nízke alebo normálne hladiny cholesterolu a srdcové choroby je niečo , čo sa báť ? Cholesterol je našuchorený vosk ako látka , ktorá sa môžu hromadiť v našich tepnách , ktoré tvoria vklady poznať plakety . Ale čo možno neviete je , že majú príliš málo tohto voskové látky v krvnom riečisku môže predstavovať rovnako toľko problémov , že majú príliš veľa . Cholesterol hrá dôležitú úlohu pri pomoci naše telo rozvíjať už v ranom veku , drží naše bunky spolu po celý život , je stavebným kameňom pre vitamín D je nevyhnutný pre produkciu hormónov , a hrá úlohu vo zdravé trávenie . Jednoducho povedané , ak máte veľmi nízku hladinu cholesterolu , ktoré ste znížená vaše šance na tepny a srdcové choroby , ale neúmyselne vytvorili celý rad nových problémov , z ktorých mnohé môžu byť rovnako závažné ako ochorenia srdca . Táto nová rada problémov môže vytvoriť veľké množstvo stresu a fyzickej nepohodlie , čo môže opäť podporiť srdce disease.So príliš veľa cholesterolu je zlé a príliš málo cholesterol je zlý . To ponecháva iba jednu alternatívu , a to je mať dostatok cholesterolu pre vaše telo fungovať , ale nie toľko , aby spôsobiť arteriálnej plak vklady a nakoniec vytvrdnutí arteries.The prvý krok k dosiahnutiu tohto cieľa je , aby sa nechali testovať najmenej raz za 5 rokov . Všeobecne povedané hladiny LDL , alebo zlý cholesterol by mal byť okolo 100 mg alebo každý deciliter krvi . Váš dobrý cholesterol alebo HDL by mala byť 50 mg /dl alebo vyšší , a nakoniec sa celkový cholesterol by nemal byť vyšší ako 230 s 200 je viac žiaduce . Ak LDL klesne pod 70 , HDL klesne pod 40 , alebo celkového cholesterolu klesne na 160 alebo nižšia , mali by ste okamžite sa poraďte so svojím lekárom o solutions.What kroky môžem podniknúť , aby si to tak akurát ? Hladina cholesterolu môže kolísať dramaticky stúpa alebo klesá ako až 10 percent denne . Avšak , existuje niekoľko jednoduchých krokov , ktoré vám môžu pomôcť vaše telo riadi hladinu cholesterolu v krvi * Fyzická aktivita : . Byť fyzicky neaktívne znižuje dobrého cholesterolu a má tendenciu sa zvyšovať zlé a celkového cholesterolu . Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete mať svoju hladinu cholesterolu dané , rovnako ako každý deň cvičením . American Heart Association navrhuje 30 minút cvičenia denne * Jedzte pravdu . Majte denne nasýtených tukov okolo 8 percent z celkového počtu kalórií a celkového tuku spotrebovaných na zhruba 30 percent z celkového počtu kalórií . . Strava , ktorá udržuje mäso slúžiace na 4 oz alebo menej za jedlo a je bohatá na zeleninu , ovocie a rozpustnej vlákniny je všeobecne považovaný za najlepší * Sledujte svoju váhu : Nové štúdie ukazujú , že je príliš tenký , môže byť rovnako nezdravá ako sú obézni . Takže urobiť malý prieskum a nájsť si optimálnu telesnú hmotnosť . Potom, čo ste urobil sa snaží udržať svoju váhu do 5 % percent tohto počtu v každom smere * Omega 3 mastné kyseliny : . Omega tri mastné kyseliny nájdené v hojnosti v studenej vode mastné ryby sa ukázali byť veľmi srdce zdravé . Oni sa správajú ako prírodný liek na riedenie krvi a znížiť celkovú zápal . AMA naznačuje , medzi 700 a 900 mg DHA /EPA pre srdce a cholesterol zdravie * Monitor zníženie hladiny cholesterolu , liekov : . Aktuálne šarže liekov na zníženie cholesterolu prácu naozaj dobre , niektorí hovoria , že je trochu príliš dobre . Pri pravidelnom testovaní , spolu s pomocou svojho lekára , mali by ste byť schopní rozpoznať všetky potenciálne závažné problémy včas a urobiť potrebné corrections.If by ste sa chceli dozvedieť viac o ochorenie srdca alebo prírodné cholesterolu zníženie stravy Kliknite tu
Od : RD Hawkins