6 spôsobov, ako prirodzene znížiť svoju vysoký krvný tlak

Váš krvný tlak meria , ako ťažké krv tlačí na stenách tepien , ako to tečie cez vaše telo . Vysoký krvný tlak ( hypertenzia ) , ktorý je tiež známy ako " tichý zabijak " , je ochorenie , ktoré milióny ľudí žijú s a sú vedomí skryté danger.High krvný tlak môže spôsobiť poškodenie srdca , obličiek a očí . To môže tiež spôsobiť mŕtvicu a mnoho ďalších problémov , ak untreated.Age , rodinná anamnéza , nadváha , slané potraviny a nedostatok pohybu môžu byť príčinou vzostupu krvného tlaku u dospelých . Deti môžu byť tiež postihnuté s HBP pre niektoré rovnaké reasons.These sú 2 čísla týkajúce sa tlak krvi v tele . Systolický je číslo , ktoré ukazuje , ako ťažké je vaša krv tlačená po celom tele , keď vaše srdce je pumping.Diastolic je číslo , ktoré ukazuje , ako ťažké je vaša krv tlačí na celom tele medzi údermi srdca , keď srdce je uvoľnená a plní sa krvou . Normálny krvný tlak u dospelých je 120 /80 . Ak je váš krvný tlak je vyšší ako 140 /90 , môže to byť považované za prehypertenze , a ak nie je znížená alebo regulovaná prirodzene , alebo s liekmi , môže to viesť k chronickej hypertenzie a ďalšie nešťastné ochorení alebo diseases.There mnoho rôznych druhov liekov , ktoré majú k dispozícii bola schválená Úradom pre potraviny a liečivá ( FDA ) , ktoré majú zníženú úroveň HBP u mnohých pacientov v priebehu rokov , ale ako mnohí z nás už vie , lieky majú zvyčajne mierne až závažné nežiaduce účinky , ktoré niekedy poškodiť naše telo viac , než sú vykonané help.Here je 6 prírodné spôsoby , ako pomôcť znížiť krvný tlak a udržať hladinu , ako vaše telo veku : Znížte svoju váhu . Nadváha má mnoho nevýhod . Pravidelne cvičte s cieľom znížiť svoju váhu o 20 t0 30 libier , ktoré budú postupne pomôže znížiť krvný tlak tým , zmiernenie tlaku z celého svojho srdca a iných oblastiach tela . Vaša myseľ a telo vám poďakuje za it.Less alkoholu . Všetci sme chceli osláviť s pitím alebo dva , možno tri , ale keď príde na krvný tlak , je to definitívne cesta ku katastrofe . Snažte sa obmedziť príjem , ako najlepšie , ako môžete . Skúste Šumivé Apple Cider je v pôsobivé fľašu a ponúka bubliny bez buzz.Stay od soli . Jedná sa o chemickú . Rovnako ako cukor , oba majú svoje výhody a nevýhody . Môžu aby naše potraviny a nápoje chutia tak dobre ešte s nadmerným množstvom , aby naša myseľ a telo cíti tak zle . Keď začnete vytvárať svoje jedlo akýmkoľvek spôsobom si vyberiete , vynechať soľ , vaša tastebuds bude postupne zvykať na prirodzenej chuti jedla a začnete oceniť prirodzenú láskavosť každom jedle si create.Eat Fresh . Surové a mrazené zeleniny sú vaše najlepšie stávka . Či tak alebo onak sa vám páči , surové , dusené , varené alebo pečené , že sú naplnené všetky z najlepších vitamínov a živín , vaše telo potrebuje . Prírodná aróma soli a sladkosti vylejem z najlepších potravín povahy " , takže ste spokojní a bezpečné . Sezóna jedlo s čerstvým citrónom alebo citrónovou šťavou . Jablčný ocot pomáha znižovať krvný tlak a tiež pridáva veľkú chuť vašich pokrmov z mäsa a obľúbené zeleniny a casseroles.Dump na mliečne a mastných jedál . Existuje toľko kuchárky s receptami , ktoré možno ľahko sledovať , že vám ukázať spôsoby , ako pripraviť skvelé jedlo , keď znížite množstvo mliečnych výrobkov a tukov z vašej stravy . Vyhýbať rýchleho občerstvenia a spracovaných mrazených potravín , pretože majú vysoký obsah sodíka a iných nebezpečných zložiek , ktoré sú zastierajú veľkým taste.Herbal a potravinových doplnkov . Existuje veľké množstvo prírodných bylín k dispozícii , že ak pravidelne prijatá , môže prípadne znížiť krvný tlak , ako koreň púpavy , Chia semená a čiernej rasce Seed Oil.Visit svojho lekára na pravidelné prehliadky . Vyhľadajte odbornú pomoc výživu alebo diétne sestra s cieľom dozvedieť sa viac o tom , ako zlepšiť váš denný režim . Ak je to možné , kúpiť si vlastný monitor krvného tlaku s cieľom kontrolovať krvný tlak z home.Start proces zníženie krvného tlaku ešte dnes , aby sa vyhli veľké problémy v future.Pay je Forward
podľa : . Etea24 < br >