Na love pre srdce zdravé potraviny s nízkym obsahom cholesterolu

Pre mňa aspoň diskutovať o potraviny s nízkym obsahom cholesterolu s ostatnými je zábava . Myslím , že niečo z toho má čo do činenia s tým , že som to všetko varenie okolo nášho domu a som vždy hľadá pre potraviny s nízkym obsahom cholesterolu na bicykli z našich ( to , čo by niektorí považujú ) srdce zdravé jedlá . Ak ste sa práve začínajú zaujímať o varenie potravín s nízkym obsahom cholesterolu , môžete veriť , že nie sú všetci , že veľa možností . Chápem , potom, čo pred všetkými desiatimi rokmi , kedy som sa rozhodol , že môj zdravotný stav by sa mal klásť pred týmto chilli syr psa a hranolky som si myslel to isté . V tomto článku sa budeme na love pre potraviny s nízkym obsahom cholesterolu , ktorý môže byť nákup v miestnom supermarkete , nie tie , ktoré pochádzajú z niektorej nedávno objavenej vzdialenom ostrove iba obývaný domorodcami , ktorí nielenže nemôžu kúzlo infarkt , ale nikdy nepočul tie , dve slová pred srdce zdravé prieskumníci prišli . No budeme robiť naše vyhľadávanie pre potraviny s nízkym obsahom cholesterolu , len dole v ulici , kde sa len nepriateľskými domorodcami , aligátory , alebo žraloky bude dáma , ktorá sa majú zlý day.Look pre potraviny s nízkym obsahom cholesterolu , ktorý viac kardiovaskulárne benefitsThere sú tri základné spôsoby potraviny môžu pomôcť so srdcom a zdravie tepny . Oni jednoducho nemôže byť s nízkym obsahom tuku a cholesterolu a /alebo znížiť hladinu cholesterolu v krvi * môžu byť vysoký cholesterol znižovanie rozpustnú vlákninu * môžu pomôcť opraviť vnútornú výstelku tepien , takže cholesterolu naložené plak vklady netvorí v ​​prvom place.What sú niektoré z najviac dynamických potravín , ktoré zodpovedajú aspoň jedno z týchto kritérií , * Losos : Most kardiológ považujú táto ryba sa super jedlo pre zdravie srdca . Je bohaté na omega - 3 mastných kyselín , ktoré nižšie nebezpečných tukov v krvi poznajú ako triglyceridy , pomáhajú liečiť arteriálnej obloženia , a znížiť riziko srdcového rytmu nezrovnalostí . Poznámka : Ak je losos je zo svojho rozpočtu do úvahy tuniak , pstruh jazera , sardinky , treska , alebo slede návrhy instead.Cooking : Pečieme v alobale s citrónovou šťavou , cesnakom a bylinkami pre extra chuťou . Prípadné zvyšky možno použiť pre zábaly alebo šalátov zajtra večer * Čierne fazuľa : . Čierne fazuľa majú vysoký cholesterol zníženie rozpustnú vlákninu , antioxidanty a horčík . Nielenže vám pomôže s cholesterolom , ale krvný tlak rovnako . Varenie návrh : Pridanie čierne fazuľa do polievok a šalátov je veľmi jednoduché , ľahké a cenovo dostupné . * Farebné ovocia a zeleniny : Ovocie a zelenina obsahujú prakticky žiadny cholesterol ani tuk . Ak môžete nájsť vôľu udržať mäso porcie pre 4 unce alebo menej za jedlo a dohnať rozdiel s ovocím a zeleninou , budete mať obrovský krok smerom k zníženiu hladiny cholesterolu a dosiahnutie lepšej srdce a zdravie tepny . Varenie a ďalší nápad : Potraviny s nízkym cholesterolu , ako je zelenina by mali byť v pare . Pridanie cesnak a olivový olej sú dobrou voľbou , ako okoreniť veci a pridať chuť . Tiež, pridanie niekoľkých čučoriedky alebo jahody na malom šálke celozrnného obilia pre podvečerné občerstvenia je výborný spôsob , ako znížiť hladinu cholesterolu , zvýšenie antioxidanty a podporujú sleep.What iného ? Keď potraviny s nízkym obsahom cholesterolu , sú proste nestačí vykonávanie doplnok redukčnej prírodné cholesterolu len mohli dať vám niečo navyše zvýšenie poslať vysokú hladinu cholesterolu balenia raz navždy
By : . RD Hawkins