2 Fun Cardio rutiny na výber , že fungujú lepšie ako bežiacom páse

Ak chcete posilňovať svoje srdce a pľúca pri spaľovaní dobré množstvo kalórií , potom budete chcieť začať robiť kardio rutiny pravidelne . Ak to urobíte správne , kardio môže byť skvelý spôsob , ako sa dostať do formy a tón vášho tela . Tu je kardio cvičenia , ktoré si môžete vybrať z , aby sa efektívne cvičenie v krátkom čase . Kardio cvičenia # 1Believe tomu alebo nie , jogging hodiny na bežiacom páse každý týždeň nie je tak efektívne , najmä ak sa pozeráte na televíziu alebo čítať knihu , keď to robíte . Navyše to trvá tak dlho , aby ste mohli urobiť , mnoho ľudí bude bežať na bežeckom páse za 45 až 60 minút denne , to je šialené ! Namiesto toho , jogging , skúste stupňovať intenzitu a robiť šprinty . Činnosti , ako je vietor šprinty , kde beží tam a späť tak ťažké , ako si môžete posilní vaše srdce rýchlo a zvýšiť váš metabolizmus oveľa viac než jogging vôľu . Plus , budete mať len na tréning po dobu 20 minút alebo tak , keď robíte šprinty . Kardio cvičenia # 2Running na bežiacom páse , zatiaľ čo nielen nudná , môže spôsobiť katastrofu na vaše kĺby rovnako . Všetko , búšenie môže byť ťažké na kolenách a chrbte , takže možno budete chcieť nájsť niečo iné na do.Next dobu , po ktorú by obvykle zamieriť do posilňovne , zamierte do lesa miesto . Pešia turistika do kopca je skvelý spôsob , ako dostať vraha kardio tréningu , pričom ho ľahko na vaše kĺby . Plus budete pracovať oveľa viac svalov tým , že prejde na nerovnom teréne , ktorý vám pomôže zvýšiť váš metabolizmus oveľa viac ako beh na bežeckom páse
By : . Katie L. Faulkner