Môže zdvíhanie závažia a robí Cardio pomôže spáliť tuk rýchlejšie ?

Ak chcete spaľovať tuk z vášho tela tak rýchlo , ako je to možné , budete musieť zmeniť spôsob , akým sa pozeráte na kardio rutiny . Veľmi odporúčame " hodina denne na bežeckom páse " nebude robiť moc vám dostať sa bližšie k vašim cieľom . # 1 slovo , ktoré by sa mali zamerať na , keď premýšľal o spaľovaní tukov je " intenzita " . Čím väčšia je intenzita tréningu , tým rýchlejšie uvidíte results.Instead robiť normálne pomalý jogging kardio rutiny , rozbehnúť intenzitu a budete dosahovať oveľa lepšie výsledky , než by ste mohli dúfať , že na dosiahnutie pomalého joggingu . To znamená , že robí cvičenie , ako je vysoká intenzita intervalový tréning , šprint , horolezectvo , alebo dokonca mnohých vysoko aktívnych športov ! Keď si šprint , alebo sa tieto iné aktivity , ktoré budú používať takmer všetky svaly na tele . A od tej doby ste sa pre náročnú toľko svalov , budú rozkladať ( nebojte sa , je to zdravé ! ) . Po tréningu , vaše telo začne obnoviť poškodené tissue.This proces poškodí a prestavby vedie k zvýšeniu vášho metabolizmu 1-2 dni po tréningu , takže vaše telo spáliť kalórie navyše pre vás na auto - pilot , dokonca aj keď ste odpočinku . A ak ste dôsledne cvičiť 3-4 krát týždenne , váš metabolizmus sa efektívne zvýšiť 24/7/365.Remember , by mala byť vaša cvičenia sú vzpieranie , rovnako ako intenzívny kardio . Len sa snažím , aby zostali ďaleko od " vám nechce nič robiť " foriem kardio , ako je pomalé behanie a chôdzu . Oni majú svoje miesto , ale v prípade , spaľovanie tukov je vaším cieľom dať je stranou
By : . Katie L. Faulkner