Jedným z najdôležitejších aspektov vášho zdravia udržiava dobrý krvný tlak . Vysoký krvný tlak môže byť chodiaca časovaná bomba pripravená k výbuchu . Existujú vážne následky nedokáže úplne upraviť Váš vysoký krvný tlak , ako je napríklad poškodenie hlavných orgánov v tele , ako je srdce , obličky , a vision.You nemajú byť vždy kladený na lieky ovládať svoj vysoký krvný tlak . To záleží na vašom aktuálnom zdravotnom stave a lieky , ktoré užívate . Mnohokrát , krvný tlak , môže byť znížená tým , že zmení svoj životný štýl a robiť zmeny vo vašej strave . Ak sa snažíte premýšľať o spôsoboch , ako znížiť krvný tlak , tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento task.Eating zdravý , je dôležité , ak chcete znížiť váš krvný tlak . American Heart Association a National Institute of Health Odporúčame DASH diéta pre zníženie krvného tlaku . Tento plán vám ukáže potraviny , ktoré vám pomôžu znížiť tlak tým , že jej tie , ktoré sú s nízkym obsahom nasýtených tukov , cholesterol a celkového tuku a viac celých zŕn . Ovocie , zelenina , a bez tuku mliečne výrobky . Táto diéta tiež vám povie , menej jesť chudé červené mäso , sladkosti , pridané cukry , a sladký mäkký drinks.Another spôsob , ako prirodzene znížiť vysoký krvný tlak má byť fyzicky aktívny , pretože je to dobré pre vaše zdravie srdca . Ak budete mať zdravé srdce , že nemusí pracovať tak tvrdo , aby pumpovať krv do tela a to znižuje vysoký krvný tlak . Ak máte pravidelný cvičebný program , čo vedie k strate hmotnosti a pomáha kontrolovať krvný tlak . Mali by ste sa pokúsiť meniť vaše cvičenie rutiny a zahrnúť kardio cvičenia v pláne pre dobré zdravie srdca . Ak nie ste schopní mať pravidelný cvičebný program , potom skúste chôdzu po dobu najmenej 30 minút , ak máte možnosť . Bude to trvať nejakú dobu , než vidíte výhody zníženie krvného tlaku pomocou exercise.You by tiež mala znížiť späť na príjem soli /sodíka . Je dokázané , že zdraví ľudia potrebujú 1500-2400 mg sodíka vo všedný deň . Ak máte znížiť príjem soli vo vašej strave , pomôže vám znížiť krvný tlak . Jedným z najlepších spôsobov , ako znížiť príjem sodíka je , aby sa zabránilo spracované potraviny a jesť viac čerstvých potravín . Dôvodom , prečo je obsah sodíka je tak vysoká , v spracovaných potravín , je to , že sa používa ako konzervačný prostriedok , aby sa potraviny dlhšie . Vždy by ste mali čítať etikety na potravinách , než si kúpite to skontrolovať obsah sodíka , ako si nemožno vždy ochutnať v potravinách , a to môže mať vysokú content.Other sodný spôsoby , ako znížiť váš vysoký krvný tlak , je vyhnúť sa fajčenia a znížiť konzumácia alkoholu . Nikotín v cigaretách môže zvýšiť krvný tlak a udržať ju vysoko. Ak užívate lieky , pitie alkoholu môže spôsobiť nežiaduce účinky na vaše telo . Ak budete piť menej , bude to pomôže znížiť váš krvný pressure.One iný spôsob , ako znížiť krvný tlak , je znížiť množstvo kávy pijete . Ak je to možné , mali by ste sa pokúsiť piť kávu bez kofeínu miesto prekvapkávanú kávu . Kofeín v pravidelnom kávy môže zvyšovať krvný tlak a pomáhajú udržiavať to high.I dúfam , že ste našli tieto informácie užitočné , a ak máte záujem o viac informácií o spôsoboch , ako žiť zdravo , potom navštívte moje zdravé životné webové stránky , kde nájdete . skvelé informácie , ktoré vám pomôžu žiť dlhý a zdravý život | By : brent01