Ženy Chudnutie Cvičenie - 5 Top Kardio

Oni beží rovnakou rýchlosťou po dobu 45 minút každý deň , si mysleli , že im pomôže spaľovať tuk rýchlejšie . Ale pravdou je , keď začnete robiť rovnakú vec znovu a vaše telo dostane upravené tak , aby to a čoskoro dosiahli vrchol , a to bude ťažké schudnúť rýchlejšie . Musíte mať rôzne formy kardio , ktoré môžete urobiť , aby šokovať svoje telo . Takže ak ste pripravení na niektoré nové kardio cvičenia , potom pokračujte v čítaní below.Cardio ExercisesDo všetky tieto kardio cvičenia pri nízkej tepovej frekvencie zóny . To je zóna , ktorá horí fat.1 . Step aerobic - najčastejšia forma kardio pre ženy . Môžete spáliť až 400 kalórií za 30 mintues.2 . Bicykel - To je skvelé pre vonku a môžete tiež použiť rotopede v posilňovni . Ak nastavíte odpor a rýchlosť môžete spáliť 250 - 500 kalórií za 30 mintues.3 . Plávanie - To je nielen dobré , kardio cvičenia , ale tiež vám dáva celé telo cvičenie rovnako . Robiť zdvih prsníka môže horieť cca . 400 kalórií v 30 minutes.4 . Beh - veľmi jednoduchá forma kardio a mosty bežne vykonáva na bežiacom páse . Beh na bežeckom páse po 40 - 60 minút pri nízkej tepovej frekvencie môže robiť dobré veci do svojho body.5 . Eliptický trenažér - je skvelé kardio cvičenia , a môžu tiež vybudovať vytrvalosť . . Zapnite si úroveň odporu každých 10 minút a môžete spáliť až 400 kalórií za 30 minút
By : HerBodyFitness