Zníženie hladiny cholesterolu v počiatočnej fáze nepotrebuje lieky , v skutočnosti je to tak jednoduché , ako jesť správny druh a množstvo potravín . Správna strava návyky a doplnky v medicíne je vždy prvej línii liečby k zlepšeniu kvality života a ku kardiovaskulárnym chorobám , je to najlepšie preventívne opatrenia . A tak , keď to povedal , dajte nám odporučiť 3 spôsoby , ako môžete znížiť svoju hladinu cholesterolu v krvi a život zdravší life.1 . Jedzte viac nenasýtených fat.Monounsaturated tuky alebo nenasýtené tuky sú slová tak populárne , že dnes sme si istí , že ste počuli viac než stokrát . V podstate sú rastlinné báze tuky získané zo zdrojov , ako sú orechy , olivy , avokádo a repka . Zdravé tuky na rozdiel od tých nezdravé bude udržiavať hladinu škodlivého cholesterolu inak známy ako LDL v šachu , súčasne , nenasýtených tukov hrá významnú úlohu v udržiavaní hladiny dobrého cholesterolu a HDL . Môžete sa poraďte so svojím lekárom pre viac informácií o tejto veci , pretože budete potrebovať konkrétne informácie bout to , čo prepnúť , napríklad nahradenie plnotučné mlieko s odstredeného mlieka je v poriadku , ale nahradiť margarín s maslom je zle , takže sa dozviete viac o nízke cholesterolu stravy alebo sa poraďte so svojím lekárom . Vzhľadom k tomu , jednoduché, za predpokladu , že to či ono jedlo obsahuje nenasýtené tuky nie je správne, výskumy bolo zistené , nové zistenia v priebehu rokov a veci , ktoré sa používajú treba považovať nenasýtené tuky obsahujúce môžu byť otherwise.2 . Jedzte menej nezdravé úrovne foods.Cholesterol možno dať pod kontrolu dvoma spôsobmi , prvou pomocou liekov , a jednak jednoduchými metódami diéte s nízkym , tak ktorý z nich si vybrať ? Hádaj , vaša odpoveď by mala byť skôr rovno vpred . Spotreba nadmerné nasýtených tukov vedie k stimulácii LDL ( zlý cholesterol ) produkcia v pečeni , a to LDL , ako viete , je vinník , ktorý upcháva tepny , proces , inak známy ako ateroskleróza . Autorom knihy " Good tuku , Bad tuku " , odporúča vo svojej knihe , že v danom zdravej výživy , množstvo tuku v celkom by mala byť obmedzená na 20 gramov denne na max . To je fakt známy z výskumu vykonanom na zdravé individuals.To udržať množstvo tuku konzumujú je pomerne jednoduché , povedzme gram potravín budete jesť , vidieť z etikiet alebo balenie potravín . Ak sa v žiadnom prípade sa môžete obrátiť to na zvyku , byť istí , že budete znížiť riziko , že budú spôsobené rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami , a najlepšie zo všetkých , bez akýchkoľvek liekov . Ďalší skvelý spôsob , ako znížiť sa svoju hladinu cholesterolu v krvi sa zdržia fajčenia a zvýšenie fyzickej aktivity . Aj keď je zrejmé , že tieto opatrenia môžu ľahko pomôcť udržať telesnú váhu na optimálnej úrovni , mnohí sa stále zdá príliš nechcelo , aby ste mohli začať , a skončí ako zemiaky dvojník . Ako pravidlo obézny jedinec má vysokú hladinu LDL a nízku úroveň HDL , takže je vždy dobré sledovať svoj weight.3 . Cvičenie programWell , to je dobre známy fakt , že jednoducho bude - poháňal úsilie netrvajú dlho , a bez správnej techniky a sprievodcov , snaha urobiť na cvičenie sa jednoducho vykonáva márne . Takže , bez pochýb , predplatiteľskou a cvičebný program môže mať obrovský rozdiel . Na dobrú vec , o cvičebných programov je to , že vám umožní sledovať vaše výsledku , čo samo o sebe je veľkou motiváciou , aby neustále dať v úsilí , aby zase sny žiť zdravší život do reality , ktorá inak je pritiahnuté za vlasy . < br > By : Miles Thomson