Odhalenie : Ako prirodzene znižuje hladinu cholesterolu

Ak ste zvedaví , ako sa prirodzene znižuje hladinu cholesterolu , alebo len chcete , aby vaše hladinu cholesterolu na zdravé minimum tam sú niektoré kľúčové kúsky informácií , ktoré by ste mali vedieť . Aj keď môžete samozrejme prijať niektoré alebo všetky z nasledujúcich postupov , aby sa vaša úroveň dole , mali by ste vedieť , že to , čo rozhodne , či je potrebné vziať liek na predpis nie je čisto dole na vaše úroveň dobrého a zlého cholesterolu v krvi . Vaše celkové náchylnosť ku kardiovaskulárnym ochorením musia byť brané do úvahy . Bohužiaľ , niektorí z nás majú zvýšené pravdepodobne trpí srdcovou chorobou , ktorá súvisí s genetikou , vek , pohlavie a mnohých ďalších dôvodov . Návšteva sa so svojím lekárom , aby sa nechali testovať na týchto faktorov je zvuk , miesto , kde sa nechali testovať na vaše risk.Don ' t byť odradení však návštevu lekára neznamená , že budete nútení do užívate lieky , a ja viem , že po prečítaní Názov tohto článku budete mať trochu znepokojený , keď začal hovoriť o návšteve lekára . K tomu , aby svoju myseľ v pokoji , ja som proste o tom , že je to dobrý nápad mať všeobecnú kontrolu stavu , aby videli , čo riziko držiak pre srdcové ochorenia fit into.Fortunately , väčšina z nás čelí mierny hrozbu pre kardiovaskulárne ochorenia , takže sú schopní hľadať prírodné spôsoby , ako znížiť hladinu cholesterolu . Pokiaľ nie sú tieto nasledujúce taktiku , mali by ste sa pozrieť prijať aspoň niekoľko , ak nie všetky them.Exercise.Firstly , cvičenie je nutnosťou . Nemali by ste naozaj potrebujete pripomínajúce to , ale cvičenie zvýši výrobu dobrého cholesterolu , známy ako HDL v tele vás . Tento typ cholesterolu aktívne odstraňuje zlý typ , LDL z obloženia vaše arteriálnej steny a transportuje ho späť do pečene . Môžete vstúpiť do posilňovne , ak peniaze ich nezaujíma vás , môžete si dokonca najať osobného trénera . Ani jeden z nich sú povinné , všetko , čo potrebujete urobiť , je dokončiť minimálne štyri zasadnutia , ktoré trvajú aspoň 40 minút každý týždenne . Ako pridaný bonus , budete tiež cítiť a vyzerať lepšie . Jedzte viac nuts.Nuts obsahujú dôležité zdravé tuky , vitamín E a vlákniny . Matice bolo dokázané , že znižuje riziko ochorenia srdca a mať priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi . Trochu Pozor však . Veľa pitia zariadenie má matice v ponuke , tieto typy majú tendenciu byť veľmi solené alebo pražené , a je potrebné sa vyhnúť . Jedzte asi 60 gramov orechov denne k zníženiu hladiny cholesterolu o 5-10 % . Ak môžete jesť orechy v mieste tučnejšie , viac cholesterolu išiel potravín , všetky better.Eat Bylinky , korenie a rastlín Sterols.Turmeric a niektoré byliny bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu rovnako . Kurkuma , vo väčšine obchodov je v súčasnej dobe korenie pridaný do veľa indické jedlo a obsahuje zložky , ktoré môžu znížiť množstvo LDL cholesterolu vyrába vo vašom čreve . Rastlinné steroly sa nachádzajú v mnohých margarín rozpätí a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi , keď sa pravidelne konzumácii namiesto masla . Jedzte menej sýte fat.There je jeden posledný zmena , ktorú treba urobiť vo svojom živote prirodzene znížiť hladinu cholesterolu a to nie je najjednoduchšie , kto prijíma . Nasýtené spotreba tukov je veľmi vysoká v dnešnom svete vďaka tučných jedál ochutnávky tak dobre a je tak všadeprítomné v spoločnosti . Je to najjednoduchšie , čo robiť , ale ak naozaj chcete vedieť , ako na zníženie hladiny cholesterolu , zníženie mastné , s vysokým obsahom cholesterolu potraviny von . Šišky , koláče , maslo , vajcia , červená a iné mastné mäso , ktoré sú zlé pre vás a bohužiaľ tento zoznam škrabance iba na povrchu . . Začnite tým , že zníži zo svojho jedálnička , ako zbaviť ich všetky dohromady by mohlo byť na prvý pohľad trochu ťažké , ale naozaj je potrebné pozrieť sa na tieto produkty ako číslo jeden spôsob , ako znížiť hladinu cholesterolu
By : Mike Alford