Ako môžeme znížiť hladinu cholesterolu ?

Je to záležitosť záznamu , že ľudské telo je negatívne ovplyvnená vysokou hladinou cholesterolu . Cholesterol sa uskutočňuje medzi pečeňou a telesných tkanív pomocou zlúčenie lipidov a proteínov známych ako lipoproteín . Cholesterol nesená lipoproteínu s nízkou hustotou , aby bunky stane usadzujú na stenách tepien , čo spôsobuje spevnenie a prevenciu krv hladký . To zase môže dôjsť k poškodeniu krvných atherogens . Tento LDL cholesterol je známy ako zlý cholesterol , ale nemala by sa zamieňať s iným typom cholesterolu známy ako HDL pre " high density lipoprotein " . Úrovne by to malo v skutočnosti byť tak vysoko, ako je to možné pomôcť udržať dobré health.Although príliš vysokej hladiny cholesterolu v krvi sú škodlivé , je potrebné mať na pamäti , že v správnom množstve , že je skutočne nevyhnutné pre správne fungovanie tela , je podieľa na stavbe membrán , bunkovej steny a nervových opláštenie budovy a hormónu production.Among na efektívnejšie spôsoby kontrole hladiny cholesterolu je zdravá strava a pravidelné cvičenie , zatiaľ čo príliš bežné návyky moderného života , ako je zlé stravy a sedavým životným štýlom spôsobiť zvýšenie hladiny cholesterolu v body.The najlepších spôsobov , ako kontrolovať hladinu cholesterolu s diétou patrí : Plánovanie celé svoje menu na celý týždeň dopredu , uistite sa , že obsahujú len nízke hladiny cholesterolu ingrediencie a sú prekladané množstvom vysokým obsahom vlákniny ovocia a zeleniny . Skúste pokiaľ možno používať organické potraviny , pretože niektoré látky môžu vyvolať cholesterolu výrobu a pokúsiť zahrnúť komplexné carbohydrates.If ste bol diagnostikovaný s vysokou hladinou cholesterolu , mali by ste sa vyhnúť mliečne výrobky , rovnako ako je to možné , a jesť menej vaječný žĺtok príkrmy a viac vaječný bielok odvodené prísady . Pečené potraviny a obilia pomocou celozrnnej pšenice sú prospešné . Použite nerafinovaný cukor ako rafinované rôznych súčastí spracovaných chemikálií a dajte si pozor na jesť spracované potraviny s vysokým obsahom cukru content.Processed potravín všeobecne je potrebné sa vyhnúť , pretože majú tendenciu obsahovať prísady a chemikálie , ktoré sú nežiaduce . Náhradné koreňová zelenina a budete robiť well.Artificially vyrobené nápoje z šumieť do horúcej čokolády a kávy obsahujú vysoké množstvo cukru , farbív , prísad a /alebo kofeín , ktorý môže všetky úrovne zvýšenie cholesterolu . Namiesto toho , piť čerstvé ovocné šťavy a dostatok vody . Voda tiež pomáha očistiť telo , udržuje dobré prekrvenie a pomôcky digestion.Beware trans - tukov a stužených tukov . Tie sú ešte horšie ako nasýtené tuky , ktoré zdieľajú rovnaký pôvod . Pozrite sa pozorne na štítky pre zmienke o týchto tukov . Palmové oleje , ako je olivový olej však , pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a majú iné zdravotné výhody , a preto by mali byť použité vo vašich diet.Have pravidelné prehliadky na sledovanie hladiny cholesterolu a vždy zvážiť svoj ​​jedálniček a to je hodnota z hľadiska cholesterolu , udržuje ju za všetkých okolností , ako zdravé , ako je to možné . To vám pomôže vyhnúť sa ťahy , hypertenzia a srdcové choroby , z ktorých všetky , ak neriešenie môže preukázať fatálne
By : . Alan Christopher