Zdravé potraviny pre zníženie hladiny cholesterolu

Takmer každý druhý človek v našej spoločnosti trpí vysokou hladinou cholesterolu a ďalších súvisiacich problémov so srdcom . Nákup nižšia cholesterolu potraviny sa stala nutnosťou , aby sa jesť zdravo a žiť zdravo . Ale so všetkými rôznymi štítkami značky sme neustále bombardovaní sa stáva zložitejšou , zistiť presne , ktoré potraviny sú skutočne tí pomôže pri znižovaní množstva cholesterolu vo Vašej krvi . Viac ako polovica z čias niektorý štítok , ktorý číta " nízky cholesterol " alebo " cholesterol " , bude v skutočnosti byť len marketingový ťah a môžu obsahovať ďalšie také predmety , ktoré prispievajú k zvyšovaniu hladiny cholesterolu v krvi a tým bráni svoje úsilie , aby jej naozaj znížiť hladinu cholesterolu potraviny . to je dôvod , prečo je stále dôležité , že ste správne vzdelávať sami o všetkých ďalších zložiek , ktoré môžu prispieť k zvyšovaniu hladinu cholesterolu , takže sa môžete zdržať sa od nich , aj keď je na etikete výrazy je ako zníženie hladiny cholesterolu potraviny . Jesť zdravo , takže môžete držať hladinu cholesterolu v rovnováhe nezahŕňa len jesť zdravé potraviny . Musíte dávať pozor na ďalšiu zložku , ako nasýtené tuky , alebo trans - tukov , ktoré tiež zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi . Preto jednoducho spoliehať na štítku , ktorý znie nižšiu hladinu cholesterolu potraviny nestačí . Musíte skontrolovať podrobné ingrediencie , aby sa ubezpečil , že neobsahuje žiadne trans - tukov alebo nasýtených tukov a to buď . Mali by ste vedieť , že cholesterol pochádza iba z jedla , ktoré je zviera - založené . Každý produkt , ktorý je rastlina - na báze nebude mať žiadny cholesterol vôbec . Preto možno povedať , že konečný nižšia cholesterolu potraviny sú tie , ktoré sú rastliny - založené . Ak sa snažíte osvojiť si životný štýl , ktorý zahŕňa zdravšiu stravu , potom nabudúce pôjdete von nakupovať mali by ste sa pozrieť na viac celozrnných obilnín , strukovín , zeleniny a ovocia . Všetky tieto produkty sú naozaj potraviny , ktoré sú healthier.Apart zo všetkého by ste mali vedieť minimálnu dennú potrebu živín , takže môžete mať kontrolu o tom , ako zdravo jete . Pokiaľ ide o ovocie a zeleninu , ktoré sú veľmi bohaté na vlákninu a mali by ste sa snažiť , aby najmenej tri až päť porcií denne . Nemusíte sa o nič starať , pokiaľ ide o jesť ovocie a zeleninu , pretože sú naozaj bez cholesterolu potraviny a nemajú ani obsahovať žiadne nasýtené tuky . A pokiaľ ide o strukovín a celozrnných výrobkov , mali by ste sa usilovať o minimálne šesť až osem porcií v day.When ide o celozrnné pečivo a ďalších pšeničných výrobkov , ako sú cestoviny , obilniny , ryža , obilie a ďalšie suché fazuľa , tieto potraviny sú pomerne bohaté na vlákninu , čo je viac naplňujúce . Môžete stráviť dlhšiu dobu bez pocitu hladu na týchto nižších obsahom cholesterolu . To je dôvod , prečo sú ideálnou voľbou pre tých , ktorí sa snažia schudnúť a zároveň znižuje hladinu cholesterolu . Avšak vyvarovať sa potravín , ako sú tie druhy chleba , ktoré sú vysoko na trans - tukov , pretože vajcia , mlieko a cukor , ktorý je pridaný
By : . Jeff Poarch