Použite Efektívne Bylinné pri nespavosti a nespavosti liečba

Nespavosť je porucha spánku vedie k nedostatku spánku kvôli neschopnosti zaspať . Nespavosť vedie k niekoľkým dennej doby poruchami činnosti a mnoho nepokoja . To je dôvod , prečo veľká Sofokles snáď správne uviedol , " spánok je len liek , ktorý dáva pokoj " . Každý , kto túži po pokojnom spánku , ale bohužiaľ mnoho z nich zbavení , že vzhľadom k mnohým faktorom , od pracovnej záťaže , kofeín intoxikácie sa vo vážnom zdravotnom stave . Nespavosť môže útočiť na ľudí všetkých vekových kategórií , ale všeobecne sa zvyšuje s vekom . Značná časť príbehu je , že veľa ľudí môže vyhrať nad nespavosti jednoducho vykonať niektoré zmeny v životnom štýle , alebo po určitej úlohy pred spaním do postele . Môžu mať ani spoliehať na lekársky predpis , alebo sa obrátiť na prášky na spanie . Vzhľadom k tomu , množstvo spánku vyžaduje jednu líši od človeka k človeku , nespavosť je posudzovaná podľa kvality spánku a nie množstvo alebo hodín spánku . Avšak hrubý klasifikácia nespavosti sa často vykonáva na základe doby trvania spánku : prechodná nespavosť je typ , ktorý trvá menej ako jeden týždeň , krátkodobá nespavosť trvá dobu jeden až tri týždne , chronickým alebo dlhodobým nespavosť trvá viac ako týždeň . Ženy sú viac náchylní k nespavosti , než men.Causes z Insomnia1 . Stress2 . Depresie a anxiety3 . Posttraumatická experience4 . Vysoký príjem kofeínu intake5 . Vysokým obsahom alkoholu intake6 . Hlučné, nepohodlné spanie environment.7 . Deň čas naps8 . Zmeny v pracovnom shifts9 . Sexuálne dissatisfaction10 . Lieky ako niektoré antidepresíva , chrípky a prechladnutia lieky obsahujúce alkohol , lieky proti bolesti , ktoré obsahujú kofeín , diuretiká , vysoký krvný tlak , lieky a určité corticosteroids.11 . Zdravotné problémy ako je astma , Parkinsonovej choroby , kyslý reflux , alergia , ťažkosti s močením , poruchy krvného obehu , hypertyreózy , a neznesiteľné pain.12 . Poruchy spánku , ako je syndróm nepokojných nôh , spánková apnoe , narkolepsia etc.Symptoms z Insomnia1 . Problémy so spánkom , napriek tomu , že tired.2 . Prebudení niekoľkokrát uprostred sleep.3 . Obtiažnosť znova zaspal raz awakened.4 . Un - osviežujúci sleep5 . Prebudení príliš skoro na morning6 . Vzhľadom pomoc s prášky na spanie alebo alkohol padať asleep.7 . Denná drowsiness8 . Denná fatigue9 . Irritability10 . Porucha memory11 . Ťažkosti so sústredením pri day.Tips na liečbu nespavosti alebo nespavosť Effectively1 . Vyhnite sa denný čas naps2 . Obmedzte používanie kofeínu , tabaku a alcohol3 . De - stres sami tým , že cvičí meditácie a yoga.4 . Soft hudba počúvať pred spaním sa upokojiť vaše mind.5 . Choď spať a vstávať v stanovenú dobu každý day.6 . Postupujte spaním rutina . Môžete sa vykúpať v teplej vode alebo na masáž alebo vypiť šálku teplého mlieka každý večer pred spaním do bed.7 . Nepoužívajte prejedať sa pred odchodom do bed8 . Cvičenie počas daytime9 . Uistite sa , že spánok prostredie je pokojné a dark.Herbal nápravy pre Sleeplessness1 . Mučenka bohaté na sedatíva a analgetickými vlastnosťami , pomáha pri spaní . Kontroluje tiež svalovú spasms.2 . Valerian je upokojujúce a anti - hypertenzná bylina . Pomáha pokojne spať o upokojenie mind.3 . Jamajka drieň je upokojujúca a úľavu od bolesti bylina . Účinne podporuje sleep.4 . Chmeľ má relaxačné a spánok navodzujúce properties5 . Kava kava je tiež efektívny spánok navodzujúce herb.6 . Kalifornský mak upokojuje nepokojné mysli , bojuje proti menopauze nespavosti a dá jednu do sleep7 . Harmančekový čaj alebo harmančekový olej vo vodnom kúpeli nesmierne upokojuje myseľ a telo , a pomáha padajúce asleep.8 . Balzam zmierňuje stres , znižuje krvný tlak a odstraňuje zažívacie poruchy . Je teda podporuje spánok
By : . Dr Andrew Napier