Spánok je jedným z najviac hlboko liečivé a revitalizačné zážitkov pre človeka . Keď sme sa dosť pokojný spánok , celý svet vyzerá jasnejšie . Nespavosť je stav charakterizovaný neschopnosťou zaspať , alebo zobúdzanie v noci , bez toho aby schopnosť znovu zaspať . Všetci to zažiť čas od času , ale ak bude naďalej viac ako týždeň sa má za to chronická nespavosť . Väčšina z času príčinu nespavosti je psychická porucha , ako je stres , úzkosť , depresia , prepracovanie a tak ďalej . Farmaceutický priemysel prišiel s radom liekov , ktoré môžu " dať si spať " , pretože to sa stalo hlavným ľudský problém , ale stále väčšina obyvateľov rozhodne využiť bylinných liečiť it.There sú dva hlavné prístupy k použitiu bylinných pri nespavosti a poruchy spánku - západné prístupy a čínskej prístupy . Obaja z nich môže byť veľmi efektívna . Západné prístupy sa používajú hlavne v Severnej Amerike a Európe . Mnoho ľudí verí , že to nejako zjednodušujúce prístup , ako čínsky approaches.The západnej používa jediný byliny alebo ich kombinácia hlavne vo forme tabliet . Najobľúbenejšie byliny používané sú : Valerian Root , mučenka , Kava Kava a chmeľ . Všeobecne platí , že cieľom účinok je kľud . Preto môže byť ešte niektoré nevýhody , ako je toxicita s bylinkami . Kava Kava bylina je spojená s poškodením pečene . Ďalšou nevýhodou je efekt - môže nastať to nie je tak silný , ako si to želajú , alebo menej pravdepodobné , že je zažiť účinok príliš silný alebo príliš lasting.Traditional čínska medicína alebo TCM pre krátkodobé , používa kombinácia bylín zvyčajne formou čaju alebo tinktúra pre ľahšie vstrebávanie v ľudskom tele . TCM považuje nespavosť ako poruchy v zdraví tela , rovnako ako nevyvážená interakcie medzi telom a duchom . Bylinky sa používajú na obnovenie rovnováhy tela a ducha tým , že poskytuje pokoj na nervový system.TCM obvykle používa jeden z týchto bylín pre podporu organizmu - Pori , Patrinia , koreň sladkého drievka a tzv tradičný čínsky čaj tak populárny po celom svete . Hoci TCM prostriedky pochádza z Číny , priemyselné štandardy neboli vždy vedené s západnej world.In , aby sa zabránilo nespavosti , mali by ste mať nejaké hygienu spánku . Udržiavať spánok plán . Prebudiť v určitú hodinu každé ráno pomôcť nastaviť biologické hodiny . Obmedziť množstvo spánku len toľko , koľko budete potrebovať , aby ste sa cítili svieži . Cvičenie pomáha prehĺbiť spánok , však, namáhavé cvičenie by mali byť dokončené tri štyri hodín pred spaním do postele . Udržujte priestor v pohode na miernej teplote , pretože nadmerné teplo narušuje spánok a minimalizovať tekutiny pred spaním , takže nemusíte ísť na záchod v noci | By : . Dr Easton Patrick