Domovská stránka prostriedky pre svalové kŕče , ktoré efektívne pracovať

kŕče môžu byť skúsený každý v určitom okamihu svojho života . Tieto kŕče sa môže objaviť v akomkoľvek kostrovom svale , ale najčastejšie sa vyskytujú v chrbte , nohy a ruky . Ľudia sa môžu vyskytnúť kŕče z ľubovoľného počtu vecí , ako je nutričné ​​deficit , nadmernou aktivitou , prepracovanie svalov alebo žiadnu fyzickú aktivitu po dlhú dobu bez akéhokoľvek movement.In niektorých prípadov napchať , môže u vás objaví bolesť , slabosť , necitlivosť alebo ťažkosti pri sťahovanie , môžete potrebuje lekársku pomoc , rýchlo , najmä ak si myslíte , že môžete podozrenie , vážne zranenie alebo choroba môže spôsobiť kŕče . Môžete vyskúšať niektoré domácej liečby , ak nemáte podozrenie , vážne zranenie alebo choroba môže spôsobiť cramps.Here sú niektoré domácej liečby , ktoré si môžete vyskúšať , ako sa zbaviť tohto bolestivý stav : 1. Masáž sval . Ak dôjde kŕče , skúste masáž na oblasť napätia . To je veril k zlepšeniu krvného obehu jazdného oblasti a zmiernenie svalovej cramping.2 zdravej výživy . Kŕče môže byť tiež spôsobená v dôsledku nedostatku niektorých vitamínov , ako je horčík , vápnik a draslík . . Uistite sa , že máte dostatok základných živín , ktoré potrebujete - Snažte sa jesť dostatok potravín , ktoré obsahujú vápnik , horčík a draslík , ako sú odstredeného mlieka , syr , jogurt , banány , zemiaky , sušené broskyne , slivky šťava , strukoviny , kapustu , hrušky , kukurica , paradajky , sezamové semienka a mandle . - Je to to najlepšie , aby nedochádzalo k nadmernému citrusových plodov ( pomaranče , citróny , limetky a mandarínky ) , mäso a prebytku obilia , najmä pšenice , ako všetci z nich majú nedostatok vápnika . - Multivitamin - minerálny doplnok môže byť prospešný odstrániť tento problém , ale mali by ste sa poradiť s lekárom nájsť správny dosage.3 . Jemne Cvičenie je dobrý spôsob , ako sa zbaviť kŕčov a uvoľniť svoje telo i , pravdepodobne preto , že uvoľňuje endorfíny , chemické látky v mozgu , ktoré nám spôsobí , aby tam cítiť pohodlne . Cvičenie tiež pomáha zvyšuje krvný obeh , že zlepší okysličenie , a tým aby sa mnoho ľudí cíti lepšie fyzicky a mentally.4 . Piť osem pohárov vody denne . Dehydratácia môže byť príčinou telesné skúsenosti kŕče . Takže je dôležité , aby zostali dobre hydratované , ktoré môžu hrať úlohu v cramping.5 . Ak máte skúsenosti mierne kŕče a self - obmedzený , môže mať lokálne alebo perorálne analgetiká , ako je aspirín , paracetamol alebo salicylát krémy . OTC analgetiká sú často vhodné a účinné pre pri úľave mierne až stredne pain.6 . Ďalší spôsob liečby svalové kŕče , je použiť tepelné podložky na uvoľnenie svalov a zlepšuje krvný obeh v postihnutej area.7 . Môžete si tiež vziať si horúcu sprchu alebo teplú kúpeľ relaxovať svaly kŕč . Nechajte horúca voda prúdiť cez stiesnených priestoroch sa budete cítiť uvoľnení a dokonca nájsť úľavu od bolesti svalov a bolesti
By : . Health_Woman