Ak máte čo do činenia s nespavosťou , ktoré ich trápia vás s vašou každodennej činnosti , potom sa prestať sa znepokojovať teraz . Nižšie sú uvedené zoznam liekov , ktoré vám pomôžu liečiť nespavosť navždy : 1. Snažte sa vyhnúť popoludňajšia siesta v dennej dobe ako popoludňajšia siesta môže zabrániť mať dobrú a zdravý spánok . Čím viac budete vyhnúť sa NAP , tým viac dostanete unavený a ospalý . Tak , konečne skončiť s dobrou spánok počas noci . 2. Vyhnite sa snaží spať , keď nie ste schopní urobiť . Pokiaľ ani po vyskúšaní po dobu 15-20 minút , nie ste schopní spať , potom je lepšie vstať a zapojiť sa do nejakej inej činnosti , a spať , keď ste naozaj unavená a cítiť sa ako sleeping.3 . Skúste cvičenie tak často , ako je to možné, ako cvičenie pôsobí vás a robí vám ospalý . Najlepšie cvičenie bude aerobik , jumping , jazda na bicykli , a swimming.4 . Snažte sa mať pohodlné usporiadanie počas spánku . Vaše postele a vankúše by mala byť pohodlná a vaše okolie by mala byť úplne , ak ste typ človeka , ktorý má problémy so spánkom so zvukmi around.5 . Pitie alkoholu a užívanie drog by malo byť prísne zakázané . Aj keď po požití alkoholu môžete cítiť ospalý , ale alkohol má tendenciu prebúdzať ľudí v noci s bolesťou hlavy alebo žalúdka ache.6 . Pokúste sa obmedziť množstvo kofeínu , ktoré konzumujú vo svojom každodennom živote , pretože stimuluje mozog a udržuje si hore , 7. Horúca vodný kúpeľ môže byť veľmi užitočné pri navodenie spánku . Môžete použiť nejaký éterických olejov , ako je levanduľový olej alebo Epson soľou na vyvolanie sleep.8 . Snažte sa udržiavať správny plán . Nesnažte sa kompenzovať predchádzajúci deň spí spánkom nadčas v nasledujúcom dni . Že nebude rušiť svoj plán a viesť k sleeplessness.9 . Okamžite prestaňte jesť pred spaním . Tie by mali skončiť s jedlom najmenej 2-3 hodiny pred sleeping.10 . Pokúste sa zistiť spôsob , ktorý vám pomôže zaspať . To môže byť čítanie kníh , počúvanie hudby alebo čokoľvek iného , čo pomáha , v závislosti na človeka k človeku . Mali by ste sa pokúsiť prísť na najlepší spôsob pre seba . 11. Pridať ďalšie sladké veci do vašej bežné, najmä v čase, keď sa snažíte zaspať . Cukor je trochu sedatívum , ktorý vám pomôže zaspať better.12 . Podľa veku starej prostriedky teplé mlieko a med môže tiež pomôcť vám lepšie spať . Ľudia , ktorí trpia problémy týkajúce sa spánku mala vziať lyžicu plné medu každý deň a vypiť šálku teplého mlieka pred sleeping.13.Apart z použitia vyššie uvedených metód môžete tiež použiť nasledujúce byliny , ktoré vám pomôžu lepšie spať : . Dill Seedb . Valerianc . Hopsd . California Poppye . Kava Kavaf . Lime blossom14 . Môžete tiež skúsiť bylinné spánku pomôcky , ako Aarau kapsúl , ktoré sú veľmi bezpečné a efektívny spôsob , ako liečiť nespavosť a poruchy spánku . Aarau kapsule sú vyrobené z prírodných rastlinných zložiek , ktoré pomáhajú pri znižovaní stresu a úzkosti a relaxáciu mysle a tým podporovať kvalitný spánok a pokojné noci | By : . Dr Andrew Napier