Riešenie migréna Mystery : stať sa svojou vlastnou detektívne

Ah migrény , tie otravné pijavice , ktoré nás odovzdať všetky plány , ktoré sme mali na celý deň , alebo dokonca v najbližších niekoľkých dňoch , že nám nič iné nezostáva , ale nechať bežať svoj ​​oslabujúce course.Like zlé dom host , nikdy zavolať dopredu , dajte nám vedieť , že to príde , a keď prídu oni sú hlasný , nepríjemný , panovačný a controlling . Niektorí z nás si všimnúť ich príchod , keď nemôžeme úplne rozoznať všetky slová vo vete sa snažíme čítať , alebo obrazy sa zdajú rozmazané . Môžete blikať , ale zahmlený obraz je stále prítomný . To je , keď si uvedomíte , " skvelé , som dostať migrénu a mám len asi 20-30 minút pred nemilosrdne horúceho poker v mojej hlave začne húkať preč . Musím sa dostať do tmavej , tichej miestnosti ASAP a naložiť na ( vložte migrénu liek voľby tu ) . " Ak sú postihnuté migrény , nie ste sami . Nasleduje niekoľko faktov zo stránok Národnej bolesť hlavy nadácie : * 29,5 miliónov Američanov trpí migrénou ročne * pacienti trpiaci migrénou stratiť viac ako 157 miliónov pracovných dní ročne * Vo viac ako 4 miliardy dolárov ročne vynaloží na over - the - counter .. analgetiká pre bolesti hlavy . ( Mnohé z nich sú neúčinné pre bolesti hlavy poškodený ) . Namiesto toho , aby zostávajúce pasívne obeť na vaše migrény , prijať opatrenia podľa dokumentujúce váš každodenný život s migrénou časopisu . Zaznamenajte všetky jedlo , pitie a občerstvenie, ktoré konzumujú každý deň . Poznámka : všetky zmeny vo vašom životnom štýle , vrátane nespí dobre , stresovej udalosti alebo boja s vašou ďalších významných alebo člena rodiny . Keď migrény , poznačte si čas dňa a popísať tak dôkladne , ako je to možné , čo si cítil , ako sa vyvinula , ako dlho to trvalo a ako sa to zmenilo , lieky ste použili , ich dávkovanie a čo ľahké - ak vôbec nejaké - že za predpokladu , . Zahrnúť po útoku príznaky ako pretrvávajúce bolesti hlavy a senzorickej citlivosti , že pokračujúce dni po migrény , ako je bolesť pri kašľaní alebo kýchaní , zvýšená bolesť pri ohýbaní sa niečo vyzdvihnúť , etc.All tejto tvrdej práce umožňuje stať sa svojou vlastnou zdravie detektív , rozhodujúcu úlohu , kde môžete prevziať zodpovednosť za svoje zdravie . Byť dobre informovaný prekurzorov migrény , ako je kofeín , dusitanov a dusičnanov v mäsových výrobkov , siričitany v vín , formy na syry , glutamát sodný ( MSG ) , ktorá je v takmer všetkých spracovaných potravín a čínske jedlo , a estrogén naložené potraviny , ako je sója a ľanové semienko , ktoré môžete vybudovať v systéme vytvárania neurotoxicity . Cez pult lieky bolo preukázané , že spôsobujú odskočiť bolesti hlavy , ktoré sa budete chcieť vziať viac , že lieky , a tým , že začarovaný kruh begins.Your denníku funguje ako holistické zdravie auditu , ktorý vám pomôže zistiť , čo robí , a nefunguje vaše telo a kde je potrebné vykonať zmeny alebo úpravy . Dozviete sa veľa o sebe . V závislosti na frekvencii vašich migrény , možno budete chcieť urobiť jemnú očistu vášho systému dostať nejakú inertný toxíny z vášho systému . To je dôležitý krok k reštartovanie systému orgánov a nechať to liečiť sám pred náporom to bolo pod . Tam sú tiež prírodné byliny , vitamíny a minerály , ktoré môžu pomôcť uvoľniť cievy v hlave , ako Feverfew , vitamínov skupiny B a horčíka . Je dôležité hovoriť s licenciou a kvalifikovaný Holistic Health Practitioner , zberateľ , odborník na výživu alebo Naturopath týkajúcich sa potravinových doplnkov a detoxikáciu plans.Ultimately , dostáva pravidelné masáže môžu výrazne znížiť frekvenciu , s akou ste zažiť migrény . Podobne brať uzol z hadice , uvoľnenie napäté a kŕčovité svalové vlákna v hlave , krku a ramien s integrovanými techniky hlboké tkanivá , proprioceptívna neuromuskulárnej facilitácie ( PNF ) strečing , a akupresúry , zvyšuje kyslík bohaté prekrvenie chronicky pevne svaly . To bude aktívne presmerovať všetku stojatú vzory , ktoré sú držané v tele , a tým potláča frekvenciu svojich útokov . ! Urobte si pre - aktívnu úlohu vo vašom zdraví a urobiť vyhlásenie , že disagreable houseguest , že je to už nie je vítaný vrátiť do svojho domova
podľa : Mindy S.