Vitamín B - akné voľnej kože

Veľká časť výskumu okolité akné príčiny a lieči sa zameriava na úlohu stravy a výživy . Existuje mnoho faktorov , ktoré prispievajú k akné - vnútorné aj vonkajšie - medzi tie patria na výrobu oleja ( mazu ) z mazových žliaz a baktérií , ktoré kombinujú upchávajú póry , rovnako ako genetika . Okrem toho štúdie ukazujú , nedostatok esenciálnych vitamínov a minerálnych látok prispieva k vzniku akné , a že mnoho z príznakov , že je možné znížiť pomocou správnej výživy a doplnkov stravy , ktoré obsahujú vitamín B. akné , a celkové zdravie pokožky môže byť zlepšená náročné nezápalové potraviny ( potraviny , ktoré znižujú bunkový zápal a inhibujú nástup príznakov choroby ) . Správna výživa je nevyhnutná pre liečbu akné a pretože je ťažké jesť všetky potraviny , ktoré naše telo potrebuje , aby si príslušné vitamíny a minerály , doplnky hrajú dôležitú role.Of týchto základných vitamínov je vitamín B. Tieto vitamíny sú rozpustné vo vode, ktoré znamená , že sa používa v tele veľmi rýchlo , a preto je potrebné doplniť na dennej báze . Nasledujúci zoznam vitamínov B spolupracuje mať pozitívny vplyv na zdravie pokožky a akné . Tieto vitamíny môžu byť prijaté ako doplnok komplexnej vitamín B , alebo možno nájsť v tomto zozname odporúčanej ktoré nemajú podporovať zápal , ktorý spôsobuje akné : Vitamín B1 ( tiamín ) : · · cícer fazuľa · Surové orechy · Salmon · SoybeansVitamin B2 ( Riboflavín ) : · Mandle · Cottage Cheese · Mlieko · Vlašské orechy · YogurtVitamin B3 ( niacín ) · Mandle · Lieskové · Semená · YogurtVitamin B5 ( kyselina pantoténová ) : · Mandle · Čierne fazuľa · Cícer · LentilsVitamin B6 ( pyridoxín ) : · Vajcia · Šošovka · Pinto fazuľa · SalmonVitamin B12 ( kyanokobalamín ) : · Vajcia · · Halibut Losos · YogurtFolic kyselina ( kyseliny listovej ) : · Špargľa · Avokádo · Repa · Čierne fazuľa · ružičkový kel Karfiol · · · Cícer sušené fazuľa · Kale · fazuľa · melón · Paštrnák · SpinachAlthough mastné potraviny , ako sú hamburgery a hranolky , nie sú priamo korelovať s mastnú pleť a vypuknutí akné , stravu , ktorá sa skladá z vysoko spracovaných , rafinovaných , vysokým obsahom tuku potraviny majú vplyv na rovnováhu hormónov nášho tela a vybudovať toxínov v našom systéme . Bolo dokázané , že strava plná živín tuhých potravín , ako je ovocie , zelenina a celozrnné má priamy vzťah k celkovému zdraviu a vzhľad našej pokožky . Preto potraviny , ktoré jeme , sú rovnako dôležité ako potraviny sme avoid.There mnoho ďalších vitamínov a minerálov , ktoré hrajú zásadnú úlohu v našom zdraví kože , rovnako ako vitamín B. Akné môžu byť riadené , kontrolované a dokonca aj vyliečiť cez diétne a životný štýl zmeny , a uzdravil zvnútra von . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , výživa je jedným z kľúčových prvkov akné , ako je dobrá starostlivosť o pleť režim , doplnky , adekvátne spánok , a mierne cvičebný program
By : . Amanda Perkins |