Hlboké dýchanie a akné

Pre zlepšenie zdravia a vzhľad pokožky , bude Jóga učitelia všetkých škôl svedčia o hodnote dýchanie správne . Je súčasťou jogy systému venovanú dýchanie - to sa nazýva pránájáma a je často definovaná ako kontrola dychu . Väčšina jóga zasadnutie bude začínať a končiť vedomé , hlboké dýchanie postupov a jogy rutiny samy o sebe sú koordinované s dychom . Joga a hlboké dýchanie je efektívna liečba akné a získať pomoc obmedziť alebo zbaviť akné . Pránájámy sa skladá z dvoch slov - Prana a Ayame . Prana znamená zásadné životné silu alebo energiu . Ayam znamená rozšírenie alebo predĺženie . Keď sa dal dohromady pránájáma znamená " rozšírenie alebo predĺženie rozmeru prány " . Zaujatý k jeho plný potenciál , pránájáma ponúka metódu, ktorú možno životná sila aktivuje ísť nad rámec bežných obmedzení a dosiahnuť vyššieho stavu . Avšak, ak sa použijú iba , ovládanie dychu zvyšuje výkon všetkých buniek , tkanív , vnútorných orgánov a systémov . Dýchanie je najdôležitejší proces v tele . Je úzko spojená s fungovaním mozgu , ktorá riadi všetky aspekty ľudského tela , vrátane hormónu a imunitný reguláciu systému , z ktorých oba sú nesmierne dôležité pri rokovaní s akné . Dýchanie správne , môže detoxikovať organizmus zvýšením účinnosti čistiacich procesov . Dýchanie sa zbavuje telo toxins.WHY DO musím sa naučiť dýchať ? Nemám TO UŽ ? Sme dýchať asi 15 krát za minútu , a asi 21.500 krát za deň , a keď je to väčšinou nevedomý proces , môžeme priniesť vedomú kontrolu k nemu kedykoľvek . Väčšina z nás ešte dýchal správne , pretože sme boli malé deti , keď naše telo bolo pružné a naša myseľ väčšinou bezstarostne . Vďaka zlé držanie tela , vrátane sedia na stoličkách moc , nevykonáva dostatočne a vďaka aj drobných poranení , pružnosť nášho tela znižuje čo znižuje našu schopnosť plne dýchať . Naša myseľ môže stať aj nepružné , a my plytko dýchať rýchlo , keď frustrovaní a naštvaný alebo držať dych , keď úzkosť alebo strach . Takže v závislosti na charaktere našich myšlienok , je ľahké vidieť , ako sa náš dych sa môže stať narušil tak narúša rytmus mozgu , ktoré môže viesť k fyzickej príznaky too.WHAT je najlepší spôsob začať ? Po prvé , je dobré začať tým , že sleduje presne tak , ako dýchate práve teraz . Ste dýchanie nosom alebo ústami ? Ste dýchanie rýchlo alebo pomaly ? Myslíte si , že sa zhlboka dýchal , alebo plytko ? Všimnite si , aká časť hrudníka sa rozširuje - to je spodná časť , alebo strany rebrá , alebo horná časť pľúc ? Všimnite si , že vzduch prichádza , je v pohode a vzduch prúdi von , je teplejšia . Stačí si všímať týchto vecí , bude automaticky bytia spomaliť váš dychovú frekvenciu a vytvoriť uvoľnenejšie a prirodzený rytmus . Začnite si všímať svojho dýchania mnohokrát v priebehu day.But ísť ešte ďalej , po cvičení je veľmi užitočné vykonať každý day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal alebo hlboké dýchanie je najprirodzenejší a najúčinnejší spôsob, ako dýchať . Je to spôsob , ako dýchal ako deti , a môžete sledovať detskú brucho vzostup a pád , keď spí . To je to , čo ste s cieľom pripraviť for.To : . • Urobte to v čase, keď nebudete rušení po dobu najmenej 10 minút • Byť oblečený v pohodlnom , voľné oblečenie , ak je to možné . • Ľahnite si na mäkkú , ale pevný povrch , ako napríklad koberci alebo jóga mat . • Buďte v komfortnom nastavení teploty bez veterných návrhy alebo horúcemu sunlight.To začať : . • Lie v pohodlnej polohe na chrbte s rukami od tela a oči zatvorené • Uvedomte si dychu , bez toho sa snaží ovládať vôbec . Nechaj to byť prirodzené . • Pokračovať pozorovanie prirodzený dych na niekoľko minút , kým sa cíti právo pokračovať ďalej . • Položte pravú ruku na brucho , tesne nad pupkom ( pupok ) a ľavú ruku na srdcové oblasti . • Všetky dych by mal byť cez nos - vdychovanie a vydychovanie . • Nadýchnite sa hlboko dole , všimol diaphram čerpanie do brucha , že rozšíri to a tlačí na pupok na jeho najvyšší bod . Rozbaliť brucho čo najviac , bez dýchania bokom alebo rozšírenie hrudný kôš . • Dýchacie von , zmluvu membránu vrátiť na svoje miesto pod rebrá a umožniť pupka smerom dolu , stláča smerom k chrbtici . • pravá ruka by sa mal pohybovať hore zakaždým , keď dýchať a pohybovať sa zakaždým , keď vydychujeme . • ľavá ruka sa nesmie pohnúť vôbec s dychom . • Tam by nemal byť žiadny napätie vôbec v bruchu , a nesnažte sa nútiť do pohybu akýmkoľvek spôsobom . • načasovanie nádychu a von - dych by mal byť pomalý a dokonca . Malo by byť trochu pauza na konci in - dych a znovu , keď sa - dych je kompletný . • Pokračujte asi 10 minút . • Poďte sa pomaly po tomto cvičení a vypiť 2 poháre vody . Môžete si všimnúť , výhody plynúce z tejto hlboké dýchanie na váš duševný stav veľmi rýchlo , a zlepšenie v koži počas 2 - dobu 6 týždňov . Toto zlepšenie pokračuje , ako si udržať svoje hlboké dýchanie postupy
By : . Annie akné