Prírodné spôsoby , ako znížiť akné

Akné je bežným problémom pre teenagerov , hoci niektoré staršie aj dospelí trpia závažnými problémami s akné . Prevencia Akné je kľúčom k zamedzeniu závažné a nepríjemné dôsledky akné . Poďme sa bližšie pozrieť na to , ako kontrolovať , čo jeme , môže liečiť akné prirodzene . 1. . Tuku z mäsa , môžu vyvolať akné spôsobujú baktérie produkovať viac pupienkov . Takže namiesto toho jesť viac mäsa , jesť viac zeleniny . Fiber a vitamíny v zelenine v boji proti pupienok spôsobujú baktérie . Zelenina , aby vaša pleť zdravšie , taky . Prechod na tejto lepší stravou pomáha pre zlepšenie vášho celkového health.2 . Štúdie preukázali , že znížená hladina vitamínu A v tele môže spôsobiť alebo zhoršiť akné . Hlavný proces , pri ktorom vitamín zabraňuje alebo zlepšuje akné je zníženie produkcie mazu ( prírodné oleje , ktorý sa vyrába v koži , aby ju mazať ) . Vitamín A tiež slúži ďalšie potrebné funkcie pre kožu a celkové zdravie tým , že slúži ako antioxidant . Antioxidanty pomáhajú eliminovať toxické voľné radikály v tele . Zelená listová zelenina , žlté alebo oranžové ovocie a mrkva sú najlepšie prírodné zdroje vitamínu A.3 . Zacvičte si viac : Ďalšie jednoduchý , ale účinný prírodná liečba je vykonávať viac . Cvičenie môže zlepšiť vašu pleť a váš celkový zdravotný stav 4. Spacie denne 7 - 8 hodín , počnúc najmenej 1 až 2 hodiny pred polnocou je dôležité pre vaše zdravie , pre zabránenie akné erruptions , pre stres - management.5 . Nedotýkajte sa svoju tvár neustále a udržať si vlasy z tváre , aby sa zabránilo šíreniu akejkoľvek bacteria.6 . Vitamín C pomáha pri produkcii kolagénu v tele . Kolagén je spojivové tkanivo nájdená v koži a kostiach . Tiež vitamín C posilňuje imunitu a bojuje proti infekciám . Je potrebné mať na pamäti , že akné je kožné infekcie a zlepšiť imunitné funkcie pomáha v boji proti akné . Vitamín C tiež zvyšuje liečivé sily v tele a pomáha pri vstrebávaní železa . Fajčenie , užívanie antibiotík či hormonálnu antikoncepciu , vyčerpáva hladinu vášho tela vitamín C. Ak patríte do niektorej z týchto kategórií , budete musieť úmerne zvýšiť príjem vitamínu C. Prírodné zdroje vitamínu C sú pomaranče , grapefruity , citróny , čierne ríbezle a blackberries.7 . Jedzte menej jednoduchých sacharidov , cukrov , ktoré zvyšujú produkciu inzulínu , ktorý urýchľuje hormonálne zmeny v tele . Hormonálna nerovnováha boli spojené s acnes . Chemické látky , ktoré sú v nezdravé potraviny tiež vyvolať hormonálne zmeny
By : . Zechong Cai