Všetci môžeme vylepšiť naše jazdenie a táto jazda na koni cvičenie zvyšuje schopnosť nášho koňa zostať vláčne a vyrovnaná , keď pôjdeme . Najlepší spôsob , ako pomôcť kôň je ohybný a vyvážená je pre nás , ako jazdci , aby bolo pružné a vyvážené ! Jednoduchý spôsob , ako pre jazdcov na koňoch , aby sa stala vláčnou a vyvážená je cez cvičí niekoľko Jóga každý deň pred odchodom jazda na koni natiahnuť a vyrovnať sami . Vybrala som si päť z mojich najobľúbenejších póz , ktoré mi dal najväčšiu hodnotu pre zlepšenie svojho koňa pružnosť a balance.I nie som učiteľ jogy keď som bol s použitím jogu , aby som si zlepšil na koni cez posledných 5 rokov s veľkým úspechom . Invest 10 minút svoj deň robiť tieto cvičenia pre kone jazdcov , takže si môžete naozaj vychutnať svoj ride.Horse Rider cvičenie # 1. Stojan a úsek horskej poseIn túto pózu , máte pocit , úsek celú cestu cez vaše telo od nôh firmy na zem , aby vaše ruky lisovanie skywards.1 . Stojan veľmi rovno s rukami u bokov , s nohami pri sebe . Pocit, že ste v stredu a pripojené k zemi cez feet.2 . Prepojte si ruky pred vami pri pohľade na zadnej strane hands.3 . Nadýchnite sa a natiahnuť ruky až nad hlavu . Výdych . Predstavte si , že sa tlačí na oblohe o niečo vyššia . 4. Počet až 5 v tejto pozícii , potom inhalovať a odomknúť ruky , vydýchnite a znížiť späť na štartovaciu position.5 . Opakujte cvičenie s rukou prepletené s ostatnými palcom na hornej Horse Rider cvičenie # 2 ! . Futbalové Knee PostureIn to póza , máte pocit , úsek cez nohy a chrbát . Vzhľadom k tomu , jedna noha je vpred , to uľahčuje chrbát a umožňuje väčší úsek chrbtice . Cítili, keby ste aj cez úsek porovnaním , ako sa cítite s jednou nohou vpred v porovnaní s other.1 . Postavte sa rovno s nohami pri sebe , ruky po tvojom boku . Dajte jednu nohu dopredu asi 2-3 stôp . 2. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu . Udržujte dlane vašej ruky together.3 . Výdych a pretiahnuť paže a ruky dopredu tak , aby vaše ruky dostať sa na nohy . 4. Cieľom pre hlavu k odpočinku na svojich stehnách ! 5. Nadýchnite sa a pri výdychu , pretiahnuť a dostať svoje ruky ďalej po nohách bez zaťaženia . Počet až 5 v tejto polohe . 6. . Nadýchnite sa a vrátiť sa na úvodnú position.7 . Opakujte cvičenie s druhou nohou forward.Horse Rider Cvičenie # 3 stromu PoseThis predstavujú začne vám premýšľať o tom , ako vyrovnané vy ako jazdec naozaj sú ! Ste schopní to urobiť pózu na oboch stranách rovnomerne ? Ak nie, možno to je dôvod , prečo váš kôň cíti jednostranný , keď budete jazdiť - pretože ste jednostranný 1 ! . Stojí vysoký a rovný s oboma nohami na ground.2 . Nadýchnite sa a zdvihnite jednu nohu a miesto na protiľahlej stehno ( alebo kolená alebo lýtka ) . Výdych a myslia , že position.3 . Nadýchnite sa a zdvihnite ruky do vzduchu s vašou dlane together.4 . Vydržte v počte 5 v tomto position.5 . Exhale , znížiť ruky a položte obe nohy späť na zem . 6. . Opakujte s ďalšími foot.Horse Rider Cvičenie # 4 rishis PoseThis je ďalší póza , ktorý ohýba chrbticu s nejakým nádychom do kufra a dolnej časti chrbta . Tým , že v sebe spája úsek , ako aj kontrolu , ako aj vy . Je na jednej strane ľahšie , než ostatní , aby to úsek ? Ak áno , ďalší úsek na tejto strane . Nikdy kmeň though.1 . Postavte sa rovno s nohami asi 3 metrov od seba . 2. Nadýchnite sa a pretiahnuť sa s rukami vo vzduchu . 3. Výdych , predkloniť , aby vaše nohy rovno , a siahnite po vašej ľavej nohy , pravú hand.4 . Nadýchnite sa a zdvihnite ľavú ruku a siahnuť po sky.5 . Vydýchnite a vrátiť svoje ruky smerom k vašej telesnej " 0,6 . Nadýchnite sa a zdvihnite ruky späť do sky.7 . Opakujte cvičenie na druhej strane vaše body.Horse Rider Cvičenie # 5 noha a špička balanceThis predstavujú je skvelé pre kontrolu a posilniť rovnováhu . Môžete postupovať cez pokrčené koleno , ruka podporujúce kolená sa drží na vašej päte s plne natiahnuté nohy . Určite výzva ! 1. Postavte sa rovno s nohami dohromady . 2. Nadýchnite sa a zdvihnite jednu nohu s ohnutým kolenom s rukami v bok a podporovaný rukami pod leg.3 . Výdych a priniesť nohu bližšie k body.4 . Nadýchnite sa a pri výdychu , presunúť nohu okolo 90 stupňov od v prednej časti tela na strane body.5 . Nadýchnite sa a priniesť nohu späť do front.6 . Výdych a vráťte nohu do ground.7 . Opakujte toto cvičenie spoločne s ďalšími leg.These 5 jazdenie na koňoch cvičenia sú ľahko sekvencie , aby sa zaviazali k pamäti . Cítiť rytmus vášho dýchania a ako to pomôže vám v pózach . Ako si zlepšiť , môžete zvýšiť buď čas alebo počet opakovaní rozvíjať , takže sú pružnejšie a vyvážené . Existuje mnoho ďalších jóga predstavuje , že by ste mohli pridať , ako budete postupovať . V tradičnej jogy , relácie je doplnená o hlbokej relaxácie . To možno dosiahnuť v tomto krátkom zasadnutí tým , že stojí alebo sedí ticho so zavretými očami a prstami sa dotkol v kruhu na každej strane , a počúvať svoje dýchanie a von na 10-20 breaths.Enjoy a majú skvelú jazdu ! < Br > By : sarah myles