Tipy na tehotenstvo Relaxačné cvičenia

Tehotenstvo relaxačné a dychové cvičenia sú veľmi cenné pri pôrode . Oni vám pomôže vyrovnať sa s kontrakcií a šetriť energiu dať tlačí . Mali by ste ich cvičiť pravidelne , kým sa nestanú vašou druhou prirodzenosťou počas labour.How na relaxListen upokojujúcu hudbu a zmierniť svoju myseľ . Prax relaxačné cvičenie v teplej miestnosti , kde si môžete dať privacy.Relax vaše bodyMake si pohodlne ležať na chrbte a dobre podopretá vankúšmi , alebo na boku s jednou nohou zmýšľaním a podporovaný na vankúšoch . Napätie a uvoľniť svaly každej časti vášho tela v zákrutách , počnúc prsty a pracovné upwards.If ste v neskorej fáze tehotenstva , nemusí ležať na chrbte , pretože to môže obmedziť prietok kyslíka pre Vaše dieťa . ležiace na sideYou môže byť pohodlnejšie , najmä pri neskoršom tehotenstve , ležať na boku s jednou nohou zmýšľaním a podporovaná cushions.Breathing pre labourThere troch rôznych úrovniach dýchanie . Prax so svojím manželom tak , že mu môže pomôcť si spomenúť na dýchacie cvičenie počas labour.Light breathingThis dýchacie úrovni vám pomôže na vrchole kontrakcie . Nadýchnite sa a von z vašich úst , pričom vzduch do hornej časti pľúc . Váš manžel by položil ruky na lopatky a cítiť move.Deep breathingThis je užitočné na začiatku a na konci kontrakcie , pretože má upokojujúci účinok . Sadnite si pohodlne a ako relaxovať , ako je to možné . Dych v hlboko nosom , až na dno svojich pľúc . Váš manžel by mal položiť ruky tesne nad váš pas a cítiť hrudný kôš ťah . PantingAfter prvej fáze pôrodu , budete chcieť , aby sa zasadila . Môžete sa brániť tým , že vezme dve krátke nádychy a potom fúka dlhšiu dych z
By : . Andrew Levin