Tehotenstvo Cvičenie - ich potrebujete

Tehotenské cvičenie , ktoré môže predstavovať plávanie , chôdza , joga a tiež non - namáhavé vzpieranie ukázať ako výhodné pre matku aj nenarodené dieťa ? . Ale je dôležité poradiť sa s lekárom skôr , ako začnete vaše tehotenstvo cvičenie , najmä ak užívate špeciálne lieky . Cvičenie znížiť späť PainBack bolesť , častým problémom u tehotných žien môže byť tiež znížená tehotenstva cvičenia . Chôdza , panvové rock , môže mini drví a premostenie , ktoré je vykonané tým , že leží na podlahe s pokrčenými kolenami a zdvíhanie zadoček do vzduchu zmierniť bolesť . Kým vhodné svalové cvičenie , zníženie bolesti chrbta , vhodná Pozícia tela a dobrej telesnej mechaniky hrajú tiež dôležitú úlohu . Nestojte po dlhú dobu a nezabudnite presunúť sede . Nosenie nízke podpätky a pri dostatočné množstvo spánku a odpočinku sú tiež potrebné. Umiestnenie nízku stoličku pre odpočinok nôh a bedrovej vankúš alebo vankúš na podporu chrbta a vyhnúť sa pain.Pregnancy cvičenie : Kedy , prečo a ako môže byť tehotenstvo cvičenie vykonáva 3 - 4 krát týždenne . Mali by byť ľahké , najmä počas prvých niekoľkých týždňov , ako ťažké cvičenie môže odkloniť tok krvi z kľúčových oblastí . Pre ženy , ktoré už vykonávajú pravidelne , mal by to brať trochu jednoduché od tejto chvíle . Niektoré dôvody , prečo je potrebné pre vykonanie cvičenia v priebehu tehotenstva sú : 1. Odľahčenie práce sa znižuje , a tak je doba zotavenie . Tehotenstvo cvičenie tiež zvyšuje výdrž , ktorú potrebujete . 2. To znižuje stres a zvyšuje vašu dôveru a morálne strength.3 . Tehotenské cvičenia tiež mierni veľa špekulovalo po pôrode hmotnosť loss.4 . Je to práve to , čo potrebujete , udržuje vás a vaše dieťa healthy.5 . Vedľajšie účinky a príznaky , ako je únava , bolesť hlavy , opuchy a zápcha sú redukované cvičenia a štúdie dokazujú same.6 . Tehotenské cvičenia sa tiež dokázal znížiť mieru obávaný predčasného pôrodu o viac než 50 % . Nezabudnite , že počas tehotenstva je nutné uvoľniť veľa a vyhnúť sa príliš veľa fyzickej námahe . Urobte si čas na odpočinok občas , takže sa nemusíte cítiť unavení . Je nevyhnutné , aby sa nutričné ​​tehotenstva diétu a piť veľa tekutín , než robiť exercise.Women , ktorí vykonávajú , nájsť ich doručenia jednoduchšie , než ženy , ktoré nemajú . Tehotenské cvičenia sú rovnako prospešné pre dieťa i pre vás . Je tiež dôležité , že budete hrať v bezpečí a nezabudnite požiadať o pomoc lekára v prípade , že máte akékoľvek otázky . Poznačte si svoje otázky v tehotenstve týždeň po týždni časopisu a majú podrobnú diskusiu s lekárom počas svojej pravidelnej prehliadky . Choď na , užiť si každý okamih svojho tehotenstva
By : . Apurvashree