Ktorá cvičenie je potrebné urobiť pre zníženie Práca bolesti ?

Cvičenie pravidelne v priebehu tehotenstva a znížiť pôrodné bolesti pri pôrode . Poďme sa pozrieť na nejaké cvičenie , ktoré možno vykonať v priebehu dodacej lehoty . Fyzická a duševnej relaxácie cvičenie : Toto cvičenie sa vykonáva tým , že leží na podlahe . Páči sa relaxačné cvičenia v nasledujúcom poradí : 1 ) Relax na čelo . Nenoste vrásky na forehead.2 ) Uvoľnite svoje jaws.3 ) Uvoľnite svoje shoulders.4 ) Uvoľnite lakte . Roztiahnite ruky . 5 ) Tiež prsty by mali byť loose.6 ) tiež uvoľniť svoje legs.Sometimes môžete nájsť ťažké sa uvoľniť . Spýtajte sa niekoho pohybovať jeho /jej ruku na čelo , ramená a chrbát . To vám pomôže pri relaxácii rýchlejšie . Do tohto procesu v dvoch pôrodných bolestí . Relaxačné pomáha pri správnej cirkulácii kyslíka do tela . Tiež relaxovať svoju tvár . Automaticky celé tvoje telo bude mať pokoj . Typy dýchania cvičenia pre relaxáciu : 1 ) Dýchacie v synchronisation ) Hlboké dýchanie : Dýchajte zhlboka nosom a naplňte svoje pľúca . Uvoľnite vzduch cez mouth.b ) nedýcha normálne : Miesto ruky na bok . Potom sa dýchať pomaly . Uvoľnite vzduch ústami . Opakujte dva times.c ) Dýchacie aľ čeľustí : V tomto procese hovorí " OUT " a dať dôraz na " T " . Dýchanie sa automaticky berie place.Restart z hlboké dýchanie exercise.2 ) Low dýchanie : Dýchajte nízka dvakrát a potom vyhodiť vzduch von . Pokračujte v tom , kým nutkanie tlačiť dieťa von sa zastaví . Toto cvičenie je potrebné urobiť , keď je krčok maternice zatvorený . Výhodou robiť toto cvičenie je , že ste sa zabránilo opuchu krčka maternice . 3 ) Dýchanie počas konečnej push outu : a ) Umiestnite dva vankúše pod head.b ) Dýchajte normálne nosom a uvoľnite vzduch ústami . c) Breathe again.d ) Teraz sa zhlboka nadýchnite a držte . e ) Presuňte bradu bližšie k hrudi . f ) Potom platí v plnej sile . Sila by mala byť dostatočne tlačiť dieťa dole . Uvoľnite dych , ak zistíte , že je ťažké udržať . Opäť sa zhlboka breath.e ) Uvoľnite dych a relax.Do nad cvičenie , keď vás lekár informoval , že krčok maternice je otvorený
By : . Shilpa D