Tehotenstvo Tipy - Cvičenie v tehotenstve

Rovnako ako u všetkých rozhodnutiach zdravie , ktoré urobíte v tomto období svojho života , budete chcieť poradiť so svojím lekárom skôr , než začnete akékoľvek cvičenie počas tehotenstva . Ak však vy a váš lekár môže rozhodnúť , že cvičebný program bude pre vás to pravé , potom z mojej osobnej skúsenosti by som vrelo odporúčam postupovať s jedným . Nielen , že je to dobrý nápad pre vás , ale ak sa vykonáva správne , je to prospešné pre vaše dieťa rovnako . Štúdie ukázali , že ženy , ktoré priľnú k cvičebný program počas ich tehotenstva skúseností početných výhod , než tí , ktorí nie . Štatisticky ženy , ktoré vykonávajú počas tehotenstva cíti lepšie a zostať aktívnejší , získať menšiu váhu , sú menej pravdepodobné , že trpí bolesti chrbta a zápcha , lepšie spať , majú jednoduchšie dodávky a dostať sa späť do formy faster.What cvičenia sú najlepšie pre tehotné ženy ? Tie s nízkym dopadom . Nikdy robiť nejaké cvičenia , ktoré nadmerne JAR alebo odraziť vaše telo . Žiadne silový tréning cvičenia . A dávať pozor na svoje tepovej frekvencie . Kúpte si lacný pulz monitora a udržať tepovú frekvenciu pod 140. Tiež sa uistite , že nemusíte dostať cez zahriaty pri cvičení . Ste schopní sa potiť , ale vaše dieťa nemôže . Jeden z mojich obľúbených cvičení som sa počas tehotenstva išiel . Keď idete si určiť , ako dlho chcete robiť to , ako rýchlo idete , a ak budete chcieť začleniť do kopca alebo dva na ceste . Často môj manžel by so mnou . To pomohlo v niekoľkých ohľadoch . Po prvé , to bolo pekné mať spoločnosť a za druhé , keď som cítil z dychu alebo mal problémy s rozprávaním pri chôdzi , vedel som , že tlačí príliš tvrdo a že ju zbúrajú zárez . V horúcich dňoch by som sa mojej prechádzky v interiéri v obchodaku . Pamätajte si , že nikdy cez - vyhrievaný . A vždy počúvať svoje telo . Ak sa cítite unavení a chcete zastaviť . Potom sa zastaví . Netlačte sa . Ak sa necítite dobre v určité dni , potom sa tie dni voľna . Opäť platí , že počúvať svoje body.What naozaj pracoval pre mňa bolo spojenie lacný program , ktorý som našiel on - line , ktorý je určený pre tehotné ženy . Byť súčasťou skupiny pomohla toľko . Sledoval som plán výživy a cvičenia , a ja som sa zúčastnil fóra s inými ženami , ktoré boli tehotné v rovnakej dobe , kedy som bol . Výsledky boli zdravé , uvoľnene a prekvapivo aktívny tehotenstvo , a bol som doslova späť do formy do dvoch mesiacov odo dňa delivery.And Ak vaše myslenie mi bolo niečo málo cez dvadsať a profesionálnych športovcov --- Si v poriadku . Dal som dvojičky , len niekoľko mesiacov pred vypršaním lehoty na moje 40. narodeniny a ja som nikdy nebol , kto vykonáva
By : . Franchisy