Zdravé Cookie Recepty - Tipy a náhrady

Zdravé recepty cookie nie sú len fantázie . S niekoľkými tipy a substitúcia , môžete privítať nejaké chutné cukroví späť do svojho jedálnička ! Väčšina ľudí , bez ohľadu na ich vek , naozaj rád sušienky . Avšak , mnoho sušienky tam sú plné kalórií a tuku , ktoré tvoria súbory cookie menej ako zdravá voľba . Zatiaľ čo mnoho z cookies v obchodoch sú plné zložiek , ktoré určite pridať do svojho pasu , existujú aj iné možnosti k dispozícii , ak ste ochotní urobiť trochu práce . Len preto , že sa snažíte jesť zdravo , neznamená , že nemôžete mať nejaké dobroty z času na čas . Vytváranie vlastných cookie - najmä ak sa naučíte používať zdravšie prísady - znamená , že si môžete vychutnať s cookies na pravidelnom basis.If pridáte tie správne ingrediencie na cukrovinky , môžu pomôcť poskytnúť dôležité živiny do svojho jedálnička . Väčšina cookie recepty môžu byť zmenené trochu s niektorými náhradami , ktoré vám umožní vychutnať cookies , bez toho, aby sabotovať zdravej výživy . Zvyčajne je to najlepšie vyskúšať len jeden substitúcie v čase , aby sa ubezpečil , že súbory cookie dopadlo skvele . Tu je bližší pohľad na niektoré z náhrad , ktoré môžete skúsiť pre zdravšie cookies.Oil a skrátenie SubstitutesThe olej alebo tuk v cookies sa má skrátiť lepku pramene , takže pečivo dopadne mäkké . Aj keď nie všetky tuky a oleje sú zlé , chystá sa zdravšie možnosťou je skvelý nápad . Jeden nápad pre striedanie je repkový olej , ktorý je zdravší ako iné oleje . Slnečnica , svetlica a hroznových oleje sú všetky zdravej výživy , ktoré obsahujú veľké množstvo polynenasýtených tukov . Applesauce môže byť veľkou náhradou za ropu alebo shortening.Three oleja nesmiete použiť pri nahradzovaní v pečenom tovaru sú arašidy , sezam , a olivový olej . Majú silné chute a pravdepodobne nebude chuť veľmi dobrá v cookies.Sugar SubstitutesMany cookie recepty vyžadujú oveľa viac cukru , než je potrebné . Skúste znížiť cukor na polovicu , alebo dokonca viac . Možno budete prekvapení, ako je málo sladidlo skutočne potrebné , aby skvele chuťou cookie ! Ak sa vy a vaša rodina sú zvyknutí jesť balené sušienky, ktoré sú veľmi sladké , možno budete chcieť znížiť späť na cukor postupne . Pri prvom pečení , odstrániť len jednu štvrtinu cukru názvom v recepte . Nabudúce , odstrániť jednu tretinu - a tak ďalej . Akonáhle bude vaše chuťové bunky sa upraví , budete pravdepodobne zistíte , že balené sušienky sú príliš sladké pre vašej chuti ! Ďalšou možnosťou je odstrániť cukor z vašich súborov cookie úplne a použiť iný sladidlo na svojom mieste . Rád používam med , keď som sa piecť . Javorový sirup je ďalšie zdravé a chutné sladké voľba . ( Nepoužívajte " stolové sirup " alebo " palacinka sirup " , ktorý je naozaj len cukor . ) Budete musieť použiť oveľa menej týchto sladidiel , ako by ste použili cukor . Ak recept vyžaduje 1 cup/250 ml cukru , použite jeden - polovica cup/125 ml medu . Nastavte hodnotu tak , aby vyhovovali vašej taste.Add u zdravých IngredientsWhile nahradenie zložky môžu cukroví zdravšie , tam sú niektoré skvelé ingrediencie , ktoré môžete pridať do mnohých cookie recepty , aby boli zdravšie . Pridanie celozrnných cookies môže je zdravšie . Môžete pridať pšeničná múka , pšeničné klíčky , ovsené vločky a iné celé zrná . To vám umožní pridať v celých zrnách , bez toho, aby vaše deti si to uvedomovali . Sušené ovocie a orechy môžu byť pridané do cukroviniek pridať nejakú výživu rovnako . . Buďte kreatívny , keď sa piecť koláčiky a baví robiť nejaké chutné maškrty , ktoré sú zdravšie pre vás a vašu rodinu
By : Ellen Gray