Zdravé dezert recepty : ako si ich každý deň

Pri použití niektorej z týchto zdravých dezert recepty a nápady , môžete sa obrátiť dezert z príležitostné márnotratnosť , na každodennú liečbu , bez poškodenia vášho zdravia alebo váš pas . Popieranie chuť na sladké môže byť ťažké , ak sa snažíte jesť zdravú stravu . Problém je v tom , že popiera , že chuť na sladké príliš dlho môže viesť k záchvatového prejedania . Lepšia možnosť je nájsť zdravšie spôsoby, ktoré si môžete vychutnať sladkosti tým , dezerty so zdravými recepty . Dokonca aj ak máte nejaké obľúbené recepty na stranu , je to jednoduché, aby sa pár zmien , ako zarobiť dezert trochu lepšie pre vás . Tým , že odstráni zložky , ktoré majú vysoký obsah kalórií a vysokým obsahom tuku , si môžete vychutnať zdravé dezerty , ktoré nebudú sabotovať vaše zdravej výživy . Ak si nie ste istí , kde začať , tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu dostať started.Tip # 1 - Cut Späť na SugarOne z najlepších spôsobov , ako urobiť dezert recepty zdravšie je znížiť späť na cukor v receptoch . Môžete rýchlo znížiť sacharidov a kalórií , keď sa znížiť cukor v recepte . Zvyčajne môžete znížiť cukor o ¼ až 1 /2 bez nepriaznivých dopadov na chuť receptu . Môžete dokonca nahradiť zvyšný cukor s medom alebo javorovým syrup.Tip # 2 - Vymeňte nezdravé FatsMany dezerty obsahujú veľké množstvo nezdravých tukov . Ak nahradíte o polovicu oleja , masla alebo skrátenie s lepšou voľbou , môžete naozaj urobiť recept zdravšie . Jablkový alebo roztlačené banány skvelé náhrady . Váš konečný výsledok bude stále pekné a vlhký , ale budete výrazne znížiť obsah tuku a kalórií v dessert.Tip # 3 - odstránenie Extra IngredientsSometimes existujú zložky , ktoré sú cudzie , čo znamená , že môžete odstrániť ich bez problémov . Napríklad , ak ste robiť tortu , čo skutočne potrebujete všetky tie čerešničku na torte ? Môžete odstrániť čerešničkou na niektoré torty a stále majú veľkú chuť bez všetkých kalórií , ktoré prichádzajú spolu s icing.Tip # 4 - Pozrite sa na Dolné mlieko SubstitutesMany recepty vyžadujú použitie plnotučného mlieka , ktorá pridáva celkom dosť tuku a kalórií do hotového dezertu . Môžete znížiť kalórie a tuk výrazne tým , že jednoducho ísť s nižším obsahom tuku možnosť mlieka , ako napríklad 1 % mlieka alebo odstredeného mlieka . Môžete byť schopní používať nízkotučné non - mliečne mlieka , ako sójové mlieko alebo ryžové mlieko ako well.Tip # 5 - Cut Späť na zloženie s vysokým obsahom CaloriesIt je tiež skvelý nápad , ako znížiť späť na zložky , ktoré majú vysoký obsah kalórií , aby sa váš dezerty oveľa zdravšie . Napríklad , ak máte recept , ktorý volá po ½ šálky nasekanej orechy , zníženie , ktoré späť 1 /3 šálky . Nebude to bolieť recept a budete oholiť veľa kalórií bez ovplyvnenia taste.These sú len niektoré z náhrad , ktoré môžete urobiť , ak chcete začať užívať zdravší dezerty . Samozrejme , že existujú aj iné substitúcia sa môžete dozvedieť o tom , ako dobre . Urobte si čas urobiť nejaký prieskum , aby sme zistili viac rád, ktoré vám pomôžu vychutnať sladkosti , bez toho ničí svojich zdravej výživy
By : . Ellen Gray