Rýchle a zdravé raňajky recepty pre zdravý štart

Hľadáte zdravé raňajky recepty , ktoré môžete urobiť ľahko a rýchlo ? Zatiaľ čo väčšina ľudí počula , že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa , mnohí stále nemajú mať čas jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách . Ak preskočíte raňajkách pravidelne , ste pravdepodobne oboznámení s miernou bolesťou hlavy a útoku slabosti , ktorá sa vyskytuje v polovici dopoludnia . Dôvodom sa to stane , je , že ste nejedol breakfast.Why je raňajky tak dôležitá ? Tak prečo je raňajky tak dôležitá vlastne je ? Keď sa v noci spať , budete asi osem hodín , bez toho, aby s vodou alebo jedlom . To znamená , že sú mierne dehydrovaný , keď sa zobudíte , a hladina vášho krvného cukru je pravdepodobne podhodnotený rovnako . Z tohto dôvodu, nemáte veľa energie . Avšak , to je čas ponáhľať okolo a pripravte sa na svoj ​​deň , takže môžete preskočiť jesť . Ak vynecháte raňajky , budete aj naďalej nechať svoje telo zostať dehydratácii a vaša hladina krvného cukru môže ponoriť ešte celý deň . Potom môžete skončiť pocit hrozné a veľmi hladný neskôr počas dňa . V mnohých prípadoch , je to ľahké prejedať neskôr , pretože nemáte pocit , tak hungry.Beyond obilniny CerealSome môže byť skvelou voľbou pre rýchly a zdravý štart do nového dňa . Samozrejme , že je potrebné , aby sa zabránilo obilnín , ktoré majú vysoký obsah cukru . Celé odrody obilia , ktoré balia na vlákninu a bielkoviny skvelé rozhodnutie . Nezabudnite si prečítať etiketu , aj keď - mnoho tzv " zdravé " cereálie sú balené s cukrom . Mnoho ľudí , aj keď neradi obilnín v dopoludňajších hodinách . Dobrou správou je , že existuje veľa iných rýchlych a zdravých receptov , ktoré môžete použiť pre veľkú raňajkách . Ak cereálie nie je vaša vec , zvážte teplé ovsené vločky alebo dokonca krém pšenice na raňajky . Vytvoriť vlastnú kašu od začiatku neberie oveľa viac času , než pomocou " instantné " , ochutené ovsené vločky pakety - a to je oveľa lacnejšie a zdravšie . Pridať nejaké bobule a mlieka , a máte úžasne chutné raňajky , ktorá nebude trvať príliš veľa času na make.Fast raňajky OptionsIf máte naozaj rušné ráno , môže sa vám hodiť raňajky recepty , ktoré sú rýchle a jednoduché . Jeden skvelý nápad je , aby sa prípravy na raňajkách v noci predtým . Urobte si raňajky kastról . V deň , kedy budete mať nejaký čas navyše , aby veľké dávky palacinky alebo vafle . Zmraziť je . Neskôr v týždni , všetko , čo budete musieť urobiť , je pop je v hriankovača pre rýchlu a chutnú raňajkách . Alebo vybičovať dávku zdravých otruby vdolky na začiatku týždňa , a vychutnať si ich po celý týždeň bez hassle.More Raňajky IdeasThere mnoho ďalších skvelých rýchle a zdravé raňajky recepty , ktoré si môžete vyskúšať v dopoludňajších hodinách rovnako . Zvážte , stávkovanie vajcia , varené vajcia alebo snáď ropucha v diere . Rýchle omeleta so zeleninou je skvelá voľba . Smoothies môžu byť skvelé možnosti raňajky . Zmiešajte jogurt a ovocie dokopy , zmes v mixéri a môžete piť na cestách pre zdravú raňajkami . Ovocie a syr robí dobre zaoblené ranné jedlo , ktoré si môžete hodiť do tašky a vziať so sebou na cestách . Zvážte , non - tradičné jedlá na raňajky , taky . Ako sa o plátok zvyšky pizze ? Misku šošovicová polievka ? Niektoré ryžový nákyp ? Nie sú žiadne pravidlá tu . Akékoľvek zdravé jedlo , ktoré sa zdá apelovať na vás v dopoludňajších hodinách je úplne v poriadku raňajky jedlo
By : Ellen Gray