| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa učiť Gentle jóga

    To by mohlo byť jednoduchšie naučiť power jogy alebo strednej jogy , než jemným jeden , a to najmä v prípade , intenzívnejšie jogy je to , čo budete cvičiť na vlastnú päsť . Mnohí ľudia potrebujú jemný praxe jogy , aby de - stres a natiahnuť správne , alebo ak majú zranenie alebo určité podmienky . Niektoré stratégie základy sa dostanete začala prichádzať s vlastnými nápadmi a jemnými sekvencií jogy . Veci , ktoré budete potrebovať
    bloky , pásky , kliny a /alebo kolísky , podľa potreby
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Warm up svoje jogy študentov . Jemný neznamená , študenti nemusia pokúšať niektorých tepelne stavebné vinyasas , a to najmä na začiatku . Dalo by sa začať s Cat /Cow toku , potom sa presuňte do upravených Sun pozdravy . Použite klekání Plank a Cobra miesto Plný Plank a Up Dog . Dať študentom možnosť prechodu z Cobra na Detský Pose , miesto aby šli priamo do dole smerujúce psa . Pre ešte jemnejší jogy , skúste preteká niekoľkých kolách predsedu alebo sa sťahuje z postavenia do Forward sklad , potom zálohovať po dobu piatich alebo siedmich kolách .
    2

    Naučte svoje pravidelné jogy s ťažšie variácie vybrať. To je jeden z najjednoduchších spôsobov , ako prísť s jemným jogy . Napríklad , miesto plné bočných dosiek , použite kľačí bočné dosky . Miesto Side Angle s rukou na vnútornej strane nôh , držať lakeť na vnútornej strane stehien .
    3

    Zamerajte sa na hlbšie strečing pózach ako motýľ , vpred sklopné , modifikované holuby a straddle variácie . Mnoho študentov jogy ísť na jemné jogy pri hľadaní relaxačné úseky držané po dlhú dobu .
    4

    stráviť dlhší čas otvorenia meditácie na začiatku a relaxácie na konci . Jóga študenti nemusia nutne očakávať , že si až 10 minút Savasana na konci triedy power jogy , ale pravdepodobne pre jemné jeden jogy .
    5

    Pozrite sa na študentov jogy , ktorí by mohli sa musí vyrovnávať s chronickým ochorením alebo úrazom . Jemná jóga by mala byť príjemné miesto pre tehotné študentov, seniorov alebo kohokoľvek iného , potrebujú niektoré úpravy alebo mäkšie praxi jogy .

    Prinútiť študentov, aby položte ruku na akúkoľvek časť tela , ktorá by mohla spôsobiť problémy pre nich , zatiaľ čo oni majú hlavy dole vo Detský Pose niekde na začiatku svojej jemnej jogy . Môžete tiež skúsiť pohovoriť s novými študentmi , keď prejdete dverami a zhromažďovať informácie o nich potom .
    6

    Ponuka zariadení joga pre študentov . Povzbudzujte ich , aby využili bloky , keď sa dostávajú k podlahe trojuholníky a Forward Záhyby alebo umiestniť medzi svojimi stehnami v Bridge predstavovať . Rekvizity , ako sú podhlavníky , kliny a popruhy tiež môže študent pohodlnejšie v miernom jogy .
    7

    Nepoužívajte tráviť príliš veľa času v náročných pozíciách , ktoré miesto napätia na chrbte , ruky alebo iné časti tela . Ak chcete sekvencie triedu okolo dole smerujúce psa , napríklad , uistite sa , že povie študentom , že môžu prísť na Detský Pose , kedykoľvek chcú , alebo dať svoje lakte na podlahe ( Dolphin Pose ) namiesto svojich rúk . < Br >