Kundalini jóga Butterfly Pose je klasický predstavovať , že väčšina spolupracovník s jogou . To je , keď budete sedieť na zemi s nohami pokrčenými a ležiace po stranách s chodidlami nôh dotýka . Väčšina myslieť na to , predstavujú spolu s natiahnutými rukami a ruky ležiace na kolenách s prostredný prst a palec sa dotýka navzájom , ale miesto odpočinku ruky , môžete použiť vytiahnuť nohy dovnútra čo najviac . Táto póza je používaný pri hlbokom dýchaní a natiahol svaly na nohách .
Cat /Cow
Cat Cow predstavovať , dostanete sa na ruky a kolená . Vyklenutie chrbta smerom nahor je považovaná mačka časť póze , podobne , ako strach mačka oblúky chrbtom . S kravy časti , môžete prehnúť chrbát a zdvihnite bradu hore . To je myšlienka k pomoci s citového zmätku a cvičenia chrbtové svaly a chrbticu .
Cobra
Cobra póza vyžaduje , aby si ľahla na zem a zdvihnite hornú polovicu tela , s rukami do ramená sú rovné , rovnako ako kobra robí , keď sa zvýši jej horná časť tela od zeme . Používa sa na zvýšenie flexibility v chrbte , rovnako ako pomoc posilňovanie brušných svalov a pomoc pri trávení .
Dieťa
s dieťaťom predstavovať , sedíte s vaším nohy sa sklonil pod vami a potom položiť hornej časti tela dole , kým vaša hlava sa dotýka zeme . Vaše ruky sú umiestnené na zemi s rukami smerom k nohám a vrcholky rúk dotýkať podlahy . To sa používa na uvoľnenie tela a je zvyčajne vykonáva ako prestávka od iných pozíciách . To isté predstavovať vykonáva sa chrbtom na podlahu a ruky drží nohy , aby ich v polohe sa nazýva hojdacia póza .