podporovaný ramená Stojan stimuluje vnútorné orgány a žľazy , čo je užitočné pre správnu funkciu pečene . To tiež zvyšuje krvný obeh , pretože sú v obrátenej polohe sa obrátiť sily gravitácie . Kŕčové žily , a tak hemoroidy , môže nastať , keď gravitácia ťahá krv smerom dole v žilách sa slabým ventilov , čo zálohovať krvi , ktorá sa tiahne do žily . To robí vrecko na prietok krvi do a napučať . Ramenné stánok zvrátiť týchto účinkov , ako si zase vaše telo hore nohami . Ak chcete získať do ramena stánku Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy rovno až k stropu . Squeeze vaše brušné svaly a položte ruky pozdĺž tela . Rock boky a zdvihnite boky zo zeme natáčanie nohy hore . Položte ruky na dolnej časti chrbta a bokov pomôcť držať , držať lakte na podlahe . Rozšírte svoje telo rovno , ako môžete z nohy na ramená . Váš krk a ramená zostane na zemi . Môžete tiež použiť múr chodiť nohy dosť vysoko, ako dostať svoje ruky pod boky začať predstavovať . Vydržte tak dlho , ako pohodlne a zhlboka dýchať nosom . Práce až šesť minút v tejto póze , pridanie 15 sekúnd vášho času každý týždeň . Páči sa raz daily.Headstands sú ďalšie prevrátený póza , čo možno urobiť pre hemoroidy úľavu , ale je to zložitejšie . Majster podporovaný a potom nepodporovaný rameno stojí pred pokusom podporované stoj na hlave .
Forward Folds
stojaci a sediaci vpred záhyby sú vhodné pre osoby trpiace hemoroidmi , pretože tlak je kladený na na brucho , ktoré stimuluje vnútorné orgány vrátane pečene . To je tiež uvoľňuje napätie na bokoch , stehnách a zadnej strany stehien , čo napomôže cirkuláciu prietoku krvi do týchto oblastí . Ak chcete stojace vpred sklopné , stojte s nohami pri sebe a ohnite dopredu od pása k dosiahnutiu pre vaše prsty . Môžete začať tým , že dosiahne na kolená a umožní gravitáciu vytiahnuť ďalej dole , ako si oddýchnuť . Squeeze vaše abs chrániť vaše spodný chrbát . Dýchajte nosom , pomaly a zhlboka . Podržte po dobu piatich sekúnd alebo dlhšie a potom sa postaviť späť hore pomaly . Páči sa dva až štyri opakovania .
Ryby Pose
Ryby Pose je ďalší predstavovať , ktoré môžu pomôcť hemoroidy . Posilňuje a aktivuje brušné orgány , panvové orgány a nervy spojené s sexuálnych funkcií . Ľahnite si na chrbát s nohami rovno na podlahe . Arch . Vaša spodná chrbát a zdvihnite boky zo zeme . Nakloňte bradu dozadu a umiestnite korunu hlavu na podlahu . Držte ruky pri tele a položte ruky pod dolnej časti chrbta . Páči sa jedna až tri opakovania .
Ostatné Predstavuje
Ďalšie odporúčané pózy a sekvencie zahŕňajú Mountain Pose , vietor uvoľnenie Pose , a Slnečné pozdravy . Správne dýchanie alebo pránájáma bude tiež prínosom . Jedná sa o bežnej praxe sa môžete dozvedieť z jogy alebo DVD .